能治便秘最好简单方法是什么

发布网友发布时间：2022-04-29 05:49

共2个回答

热心网友时间：2022-06-20 02:46

每天早晨起床先去喝一些温开水，不要熬夜太晚。如果有事情避不开就多喝水。吃适当的蔬菜和水果。
你可以试试这些方法，，
1；食物不要过精细，也不能太偏食，增加你吃的食物中纤维素含量，如五谷杂粮（麦麸、糙米，小米等）、蔬菜（萝卜、韭菜、生大蒜、菠菜、芹菜等）、水果（苹果、火龙果、红枣、香蕉、梨子、吃少许的菠萝等）。

2；喝足够的水。每天不低于一千五百毫升。清早空肚子喝一杯淡盐温水或蜂蜜温水，能帮你软便便的。

3；饮食中摄入适当的植物脂肪，如香油、豆油、花生油等，或吃含有植物油多的坚果，如核桃、芝麻、花生等。炒熟后吃。
4；适当吃有助你润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。

5；可经常熬一些粥来喝，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、小米红薯粥、玉米糁红薯粥等。

6；尽量不要吃有刺激性助热食物，如辣椒、咖喱、等调料，不要饮酒或者喝过浓的茶，抽烟的要少抽。
7；直接吃些酵素，妙兴堂的挺好，水果蔬菜发酵的。每天早上早饭前半个小时或者下午4点左右，掏宝有的。

生活上的调整：
养成定时去厕所的习惯。你要每天早饭后定时排便，进餐后有助于排便反射的生成。希望能帮助到你。

热心网友时间：2022-06-20 02:46

假如你是正常情况下没有其他疾病的话，腹部按摩是一个好方法，以肚脐为中心，由内向外按摩假如未明确有其他疾病的话，那要去医院查明原因，然后对因治疗，一般在疾病治愈的同时，便秘可以同时消失
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