不吃晚餐 喝酸奶可以减肥么?
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发布时间：2022-04-29 05:49
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热心网友
时间：2022-06-20 02:41
不吃晚餐， 喝酸奶可以减肥。
1、控制饮食减肥，建议一天摄取1500千卡的能量，平均分配到三餐，一餐可以吃500千卡。
2、吃一罐酸奶平均有200千卡，但是，一餐只吃一罐酸奶，很难保证营养齐全。如果真要吃酸奶减肥，要把握以下两原则：
3、三餐只选一餐以酸奶取代。减重时，最好不要吃得太单调和缺乏变化，食物多样化是前提。如果餐餐只吃酸奶。这种吃法持续下去，会造成营养失衡。如果三餐中只选一餐吃酸奶，再搭配一盒不放沙拉酱的蔬菜沙拉，淋上酸奶，既不会增加热量也可达到减肥的效果。
4、三餐最好都有三大产能营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质。在减肥节食过程中，每餐都吃——碳水化合物（选复合的比较好，如全麦面包、糙米饭）、蛋白质（如蛋、鱼片、瘦肉、低脂乳制品、豆腐等）、蔬菜，另外也要把每天2份水果分配到一天的加餐里，这样比较均衡完整，也不会造成营养不良。
扩展资料
1、酸奶的能量72kcal/100g，蛋白质2.5g/100g、脂肪2.7g/100g、碳水化合物9.7g/100g，酸奶还含有各种矿物质，其中含钙量很高，每100g酸奶含118mg的钙。
2、从营养价值来看，酸奶的营养价值很高，因为酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，经过发酵，牛奶中的乳糖、蛋白质被分解成小分子(如半乳糖)，使蛋白质结成细微的乳块，脂肪含量也比牛奶有所增加，更容易被消化吸收，因此它在促进生长、改善营养方面的作用更为优越，是母乳之外最为优质的一种营养食品。
3、同时，酸奶保存了鲜奶中所有的营养素。在牛奶发酵的过程中，乳酸菌分解了牛奶中的蛋白质和乳糖，人体不但易于消化吸收，而且还能有效地抑制肠道内的细菌繁殖，有助于儿童大脑和神经系统的发育，也适合乳糖不耐受的人群饮用。
参考资料：人民网--喝酸奶真能减肥吗
热心网友
时间：2022-06-20 02:42
如果晚上不吃任何东西，只是吃酸奶代替晚餐的话，酸奶是无法帮助减肥的。从酸奶里面所含的营养素来说，里面主要的热量提供是蛋白质，缺乏碳水化合物的供应。碳水化合物可以理解为平时说的主食，不吃饭会没有力气，那只喝酸奶肯定会饿，机体基础代谢下降，达不到减肥效果。
扩展资料：
酸奶是在消毒的牛奶中接种乳酸杆菌之后，发酵而成的一种很健康的奶制品。这里指的是没有额外添加其他东西，尤其是没有添加糖的酸奶，就是普通的原味、无糖酸奶。主要提供蛋白质、维生素A、维生素B2和钙，而且利于人体消化吸收，适合乳糖不耐受、消化不良的人、老年人和儿童。
如果按照科学的减肥方式，把无糖酸奶作为其中一种食物的摄入，那这样酸奶是可以帮助您减肥的。因为酸奶本身热量不高，营养价值还不错，对于减肥有利无害。
参考资料：酸奶_百度百科
热心网友
时间：2022-06-20 02:42
治标不治本，不吃晚饭肯定是不能减肥的。首先不吃晚饭对胃肯定是不好的。而且在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存，也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰
意见。
建议：通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。所以正确的减肥方法是要加强锻炼，晚上可以选择少吃点，过了9点最好不要再吃任何东西。
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健康的减肥方式是有一个过程的，要坚持做。 每天的早餐午餐按时吃，不要过饱，食物品种尽量多，但量不要多，晚餐最好吃粗粮粥，加蔬菜，晚饭半小时后，运动30～60分钟，至出汗，晚上不要吃东西。不要吃甜食，饮料奶茶，不要熬夜，坚持一段时间会慢慢瘦下来。
参考资料：百度百科―健康减肥
热心网友
时间：2022-06-20 02:43
1.可以减肥，对身体无害。
2.酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。
3.这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。
4.减肥最重要的就是要坚持，应该先制定一个适合自己的减肥的方案。平时饮食方面8分饱，尽量的不吃油腻的含脂肪高的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水。饭后做一下适当的运动，尽量的不坐着。
扩展资料
1.奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。
2.动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂酸奶。专家认为，奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。
3.饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，于是就减掉 赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作，另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。
参考资料-百度百科-酸奶减肥法
