健身一个多月了,体脂比降了2%,但是体重也就轻了两斤左右,估计是平常吃...

关于你提到的体重变化问题，体脂比下降2%已经是一个不错的成果，因为这意味着你的身体正在逐渐变得更加健康和适合长寿。然而，体重的变化可能并不如你期望的那样明显，这是因为你在健身计划中主要减掉的是脂肪和增加了肌肉。也就是说，你的身体组成正在发生变化，这比纯粹的体重变化更重要。此外，你提到...

根据《ACSM运动测试与运动处方指南》里给出的建议，对于减脂而言，每天至少要保证50~60分钟的运动。其次，你力量类练强度过大导致肌肉重量减少。肌肉的主要成分是蛋白质和水分，力量类练习强度过大导致蛋白质消耗过大，你又没有通过饮食补充消耗掉的蛋白质，导致你的肌肉重量下降。这也是你造成体脂百分比下...

1. 朋友们注意到你每天运动后的变化，体重虽然没有明显下降，但体脂减少和肌肉的增加可能是原因之一。肌肉比脂肪更重，所以体重不减并不代表没有瘦身效果。2. 持续锻炼和健康的生活方式对身体形态的改善是有益的。即使体重暂时没有变化，身体其他方面的积极变化（如体能提升、精神状态改善）也是值得庆祝...

我们一般说减脂的时候一开始体重并不会有很大的变化，但是体脂率会下降的比较快，如果出现这样的情况话，就是好事，这是因为肌肉量上来了，脂肪被消灭了，所以我们的体重并不会减得很厉害，相反我们的体重还有可能长一点。但是最近有朋友和我说他减脂了一个月体重下降了10斤，这是好事，但是他的体脂率...

那么好了,你通过低碳饮食来达到减脂的目标,就很有可能意味着能量摄入不足,这种持续降低能量摄入的后果就是体重减轻,但是更大的可能是流失的肌肉重量大于脂肪重量,以至于脂肪在整体体重中所占的比重更大,也就是说,你体重轻了,体脂反而更高,并且基础代谢也被降低。长期维持这样一种状态还会造成体重的反弹,而反弹回来...

我觉得不低，这样减脂的速度反而比较健康，过快的减脂可能会使身体不适应，导致一些健康上面的隐患。如果能保持每个月降下百分之一的体制，很快你就能变成健身达人了。

1. 体重不变，体脂率下降1.5%，意味着身体脂肪占比减少了，即使肌肉和脂肪的总重量没有变化，但你的身体组成已经发生了改变。这种情况下，你是瘦了的，因为你减少了不健康的脂肪，提高了身体的健康水平。2. 脂肪和肌肉的体积对比显示，同样重量的肌肉和脂肪，脂肪的体积大约是肌肉的三倍。因此，即使...

从健身的角度去回答这个问题啊，会出现这样的问题，有一半的可能性就是没遵循身体循环，还有就是训练的时候要产生训练效果才行，好的训练效果是看你的运动强度，运动状态，以及最后的饮食去决定的，至于为啥大的地方小了，你后期想改善可以针对性该部位做循环训练，然后多练腿啦 ...

第一是身体中体指含量的变化，可能之前是35%的体脂含量，然后经过两个月的努力，体脂含量已经降到32%。而肌肉因为运动则有了一定的增长，所以称的时候可能数字显示胖了，但实际 给人的感觉则是瘦了，毕竟肥肉变少了嘛！所以如果是这样的话建议体重可以做一个参考，更多的还是关注一下实际效果，是不...

1、 没有正确的运动 减脂的时候有氧结合无氧才是最高效的减脂方法，做完无氧训练之后再去最有氧训练的话我们能够高效的燃脂，无氧运动已经帮助我们消耗了糖原，而身体里面储存的糖原是有限的，在这个时候再去做有氧的话，可以缩短消耗糖原的时间，让燃烧脂肪的时间更长。3. 饮食上没有做出调整 因为锻炼...