有哪些适合晚上充饥、不贵而且不会引起肥胖的食物?

发布网友发布时间：2022-04-29 08:39

共4个回答

热心网友时间：2022-06-24 23:35

非常感兴趣的一个话题。因为我曾经体重接近100kg，这个对于身高只有1.78cm的我来说，属实有点体重过高了!有幸认识了一个健身二十多年的“老鸟”，在他的带领下，经过了大约半年左右的运动，以及严格控制饮食。体重从100kg降到73kg,所以对这个话题来说一下心得体会。晚上适合充饥，不贵而且不会引起肥胖的食物减肥大家都知道，“少吃多运动”只要摄入低于吸收，基本体重都会降下来。那么适合充饥而不贵的食物，其实有很多，主要选择热量低、蛋白质含量高、脂肪少的食物就可以。给大家推荐几个:富含膳食纤维的谷类食物这个有很多，而且价钱不贵。像现在比较推崇的燕麦，这个具有饱腹感而且膳食纤维含量丰富。可以搭配坚果和酸奶来食用，既有营养又美味。价钱也不贵。

很多坚果类食物，都富含优质的不饱和脂肪酸，而且一次吃的不多，既有营养又有饱腹感。花生就是不错的选择，可以选择盐焗或炭烤的。尽量不食用油炸的。

2.鸡胸肉是便宜不贵而且是优质蛋白质的来源，还有各种蛋类健身人群常吃的鸡胸肉，蛋白质含量极高，而且低脂肪。选择它是最有饱腹感，而且鸡胸肉现在来说也是最便宜的肉类。一般选择鸡胸肉的时候，最好不要油炸。可以煎或者制成沙拉食用。

各种白肉的鱼类也是不错的选择，可以选择龙利鱼或巴沙鱼这些，单纯的煎或焖都可以。价钱也不贵，关键都是鱼肉还省去了挑刺的烦恼。3.水果蔬菜类水果和蔬菜现在都提倡大家多吃，但要注意炒制蔬菜时，要少盐低油。这样更加利于身体健康！

好吃不贵具有饱腹感的食物，不贵不能长胖的食物还有很多。但是要想不长胖，最主要还是“吃对食物迈开腿”，保持营养均衡。食物的选择要多样性，不能长期单一的食用某种食物。

热心网友时间：2022-06-24 23:35

方便面。方便面的价格一般在三块到5块，适合晚上充饥，而且不会引起肥胖。

热心网友时间：2022-06-24 23:36

一些人吃过晚饭但是一到晚上还是饿，就想去吃一些零食，但是又怕长肉肉，可以去选择一些不贵而且还不会长肉肉的食物，比如带绿叶的蔬菜，可以做成蔬菜沙拉吃，美味又省钱，还健康。

热心网友时间：2022-06-24 23:36

在晚上可以食用一些温牛奶、西红柿、水煮南瓜、水煮鸡肉、玉米以及西兰花等这些不贵而且不会引起肥胖等食物。