有哪些适合晚上充饥、不贵而且不会引起肥胖食物?
发布网友
发布时间：2022-04-29 08:39
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-24 23:35
晚上8点以后，吃水果。香蕉减肥其实是包果皮的“安眠药”，除了能平滑血清素和褪黑素外，它还含有能使肌肉松弛的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会导致发胖，因为它的热量低，而且食物纤维含量丰富，可以促进排便。如果你不喜欢酸奶的味道，就加些果酱。
人们早就知道，睡前喝一杯温牛奶可以帮助你入睡，因为它含有色氨酸，它就像一种氨基酸，可以使你平静下来。不要变胖，睡前喝牛奶补充你的钙。在热牛奶或香草茶中加入一点蜂蜜。大量的糖有刺激作用，但少量的葡萄糖可以及时提示大脑释放食欲素，这是一种新发现的与思考相关的神经递质。
因此，在温暖的牛奶或香草茶中加入几滴蜂蜜也可以帮助你在睡觉前放松。土豆每个人都知道用土豆减肥的秘诀，但你知道吗？它还能帮助你入睡！它去除干扰色氨酸的酸，色氨酸会导致睡眠。要达到这一效果，只需将烤土豆捣碎，然后与热牛奶一起食用。一小块烤土豆不会损害你的胃肠道。
相反，它将去除干扰色氨酸催眠作用的酸性化合物。如果与热牛奶混合制成土豆泥，效果会更好。燕麦片是一种很有价值的睡前小吃，富含N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗麦片，和蜂蜜混合。试着咀嚼足够用力来填补牙齿上的洞。有减肥的效果！另外，燕麦粉也能促进褪黑素的产生。一小碗燕麦片可以促进睡眠，特别是在大量咀嚼时。
热心网友
时间：2022-06-24 23:35
现在人们越来越注重身体健康了，身材好不好已经不是女同胞的专利啦，现在的男同志们也越来越注重自己的体重了。你想要减肥或者控制体重，一个非常重要的注意事项就是晚饭之后不要在进食了，有哪些食物适合晚上吃，且好吃不贵还不增肥？
蒸南瓜
看似其貌不扬的南瓜，绝对是符合能填饱肚子+不长肉的哦。超低热量一百克仅仅22大卡！碳水含量低至5.3克！作为对照组苹果的热量是每百克52大卡碳水13.5克/燕麦的热量是每百克367大卡碳水66.9克，人在睡眠中的基础代谢率大概是一小时50～60大卡）。它能通过丰富的膳食纤维与果胶带来饱腹感并且助消化！
温牛奶
牛奶当中含有一种色氨酸，这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖，要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量保证睡眠时期排毒代谢正常进行，给减肥增添动力。
西红柿
西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长) 与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的氧自由基，帮助皮肤抗衰老。
有些东西吃了是不会长肉的，所以千万不要为了减肥什么东西都不吃，这是非常不科学的一件事情！当然，不要为了减肥而减肥，这是对自己的惩罚！
热心网友
时间：2022-06-24 23:36
热心网友
时间：2022-06-24 23:36
热心网友
时间：2022-06-24 23:37
