减肥能吃糖炒栗子吗

发布网友发布时间：2022-04-29 08:27

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热心网友时间：2022-06-24 20:59

　　中医认为栗子益气补脾，具有厚补胃肠的工效，同时又含有丰富的维生素C，可有效防范高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。　　中医认为栗子益气补脾，具有厚补胃肠的工效，同时又含有丰富的维生素C，可有效防范高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。　　而从它的营养成分、含量及营养价值来看，栗子富含淀粉、碳水化合物含量高达70%，蛋白质含量7%-10%，几乎和我们日常主食米、面相媲美。同时它还含有脂肪、钙、铁、磷和多种维生素，特别是维生素B2含量达大米的4倍左右。　　栗子=粮食减肥者要少吃　　栗子所含较丰富的膳食纤维，在饮食日趋精细的当下，作为坚果的栗子也可作为我们日常平衡饮食中粗粮的有效替补。但栗子生吃难消化，熟吃易滞气，所以一下子不能吃太多，以10颗左右为宜。　　糖炒栗子经炒制，比烧煮的栗子，水分挥发多，甜味增加。所以吃进同等量的糖炒栗和烧煮栗相比较，糖炒栗淀粉的含量更多，能量的摄入也就更高。　　由于栗子的营养工效相当于粮食，所以人们最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃轻易摄入过多的热量，不利于维持体重。　　关于糖尿病、肥胖人群来说，吃糖炒栗就不易做到能量摄入的有效操控，建议这类人可选择适量吃些烧煮栗。