发布网友 发布时间:2022-04-29 08:34
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热心网友 时间:2022-06-24 22:37
*每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能。其中1千卡 = 4.184 千焦耳。
男性一天一般需要9250- 10090千 焦耳,女性一般需要7980 - 8820千 焦耳。
注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。
我们身体所需的热量都来自于食物,吃东西时,人体新陈代谢的化学作用把食物分解,转化成热量。热量除了给人在从事运动,日常工作和生活所需要的能量外,同样也提供人体生命活动所需要的能量,血液循环,呼吸,消化吸收等等。
扩展资料:
我们的机体通过代谢作用“燃烧”食物中的卡路里,代谢作用通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和其他糖类,将脂肪分解为甘油和脂肪酸,将蛋白质分解为氨基酸。然后,这些分子通过血流被转运到细胞中,它们在这里可被立即吸收利用,也可进入最终代谢阶段,与氧进行反应,释放其存储的能量。
日常所需的卡路里主要有三个来源:碳水化合物、蛋白质、脂肪。
大多数情况下,建议每日的卡路里50-55%来源于碳水化合物,20-35%来源于蛋白质,然后不超过35%来源于脂肪,而且每日来源于饱和脂肪的卡路里更是应当少于10%。但在健身营养中,比较推荐4:4:2的比例,有其他训练需求和营养需求的人需要自行调整摄入的比例。
参考资料来源:百度百科-卡路里
热心网友 时间:2022-06-24 22:38
成年男性 : 9250- 10090千 焦耳
成年女性: 7980 - 8820千 焦耳
卡路里(简称卡,缩写为cal)是能量单位,其定义为在1个大气压下,将1升水提升1摄氏度所需要的热量。约等于4186焦耳的内能。 (1000卡路里=1大卡,1 千卡 = 4.184 千焦耳)。
基本热量 精确算法
女子年龄公式
18- 30 岁 14.6 x 体重(公斤) + 450
31- 60 岁 8.6 x 体重(公斤) + 830
60岁以上 10.4 x 体重(公斤) + 600
男子年龄公式
18- 30 岁 15.2 x 体重(公斤)+ 680
31- 60 岁 11.5 x 体重(公斤) + 830
60岁以上 13.4 x 体重(公斤) + 490
扩展资料
人体热量来源
热量的来源只有3种:蛋白质,脂肪和碳水化合物。
蛋白质:主要源于肉类、乳制品和蛋。
脂肪:主要来源于含于油、奶油中。
碳水化合物:主要来源于于米饭、面粉、面条、面包、麦片、蔬菜和水果中。
每顿饭理想的热量比例大概是:碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白质15%。
参考资料来源:百度百科:卡路里
热心网友 时间:2022-06-24 22:38
在运动和饮食中,常常遇到几个热量的词:卡路里、大卡、卡、千焦、焦耳热量单位换算;热心网友 时间:2022-06-24 22:39
卡就是卡路里的简称,所以: