有什么可以一个人做的运动及爱好?

发布网友发布时间：2022-04-29 08:29

共5个回答

热心网友时间：2022-06-24 21:28

1.步行：这项运动往往不能持久，若能坚持下去，很容易获得效果。步行时可以用万步表测量距离，也可以计算步行时间。如果每天坚持走一个半小时，大致就可以达到运动量。
　　2.跳绳：每天都在同一地点跳，不久就会失去兴趣。最好慢慢地绕着校园或广场跳。
　　3.游泳：这项运动虽然愉快、有效，但并不是人人都能做得到的。离室内温水游泳池近的人当然非常方便，一年四季都可以去游。
　　4.滑冰：滑冰和旱冰都可以。可是进滑冰场要花钱。利用有柏油的校园可以溜旱冰，绝对不要在马路上玩。
　　5.体操：难点是容易厌烦和不知道做什么体操好。学会广播和电视体操，在想做的时候可以按顺序去做。
　　6.长跑：不太胖的男性可以试一试。早晚没有时间的人可以在上班途中跑一、二公里。乘电车到规定地点(穿体育服在挤满人的车里也不必担心)，中途下车再跑到公司。到公司后擦擦汗再换上工作服。傍晚下班时再换上体育服踏上归途。
　　7.单人玩球：面对结实的墙壁，一个人打网球或投垒球，既可以进行基本训练，又是一种娱乐。

热心网友时间：2022-06-24 21:29

多的是：游泳，登山，太极球，壁球，武术，个人单项体能训练：俯卧撑，蛙跳，立定跳远，*跳远，倒立，倒走，跑步，跳绳，单杠训练，双杠训练，器材辅助的仰卧起坐，扛铃，跳健身舞，瑜伽，哑铃，自行车，跑步机，室内自行车，打沙包，练大字书法（拿着像地拖一样的笔），动、静气功；射箭，射击，飞镖，一下子想不起来了，先是想着这么多...

热心网友时间：2022-06-24 21:29

一个可以去做的运动很多。
俯卧撑，一个人可以做到力竭，然后趴在地上，这个是可以的。而且对身体也不会造成损伤。
仰卧起坐，一个人可以静静的躺在垫子上去感受腹肌的撕裂，这样的感觉也是一种非常幸福的享受。
引体向上，双手勾住单杠，用背阔肌的力量收缩，可以疯狂的让自己的背部充血，这种感觉也是可以爽爆的。
双杠，双手撑在双杠上面，可以挺胸去锻炼胸大肌，可以感觉到胸大肌撕裂的疼痛感，只要是锻炼，就会让人身心愉悦的。
蹲起：选择一个安静的地方，可以去做徒手的上下蹲起，这样会刺激体内荷尔蒙的分泌，让自己的身体素质大量的提高。
当然了，以上这些运动，更多的是在于坚持。

热心网友时间：2022-06-24 21:30

运动及爱好不是可以做，而是你是否喜欢做，项目太多，就看你喜欢哪一项，我喜欢的运动是慢跑；我的爱好是音乐。

热心网友时间：2022-06-24 21:31

你是男? 你可以在家里做俯卧撑可以练一下胸肌啊还有单双杠练一练臂力啊好好练啊争取超过杨威啊还有别忘登山啊对身心很有好处的!