晚上坚持跑步,是否有助于睡眠?
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发布时间：2022-04-29 08:29
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热心网友
时间：2022-06-24 21:29
在很多人的观念里，晚上跑步可以有助于夜晚的睡眠质量，那么这是真的吗？具体情况又是怎样的呢？
现在社会生活节奏在逐步加快，导致睡眠时间被不断压缩，导致很多人开始习惯性熬夜，过大的生活压力也使得很多人有失眠的问题，食用安眠药睡眠长期以往对身体压力更大，还会形成依赖性，能够恢复到正常的睡眠，是很多人都关心的问题。
在网络上有一种流传手法——夜晚跑步，这种方式不仅能锻炼身体，提高身体免疫力，还不需要花钱买一些有用没用的设备，健康又有效，适合大多数人群。这也导致晚上跑步能能改善睡眠时受到很多失眠群众的青睐。
夜晚跑步有助于睡眠，这其中有什么因素呢？
人体在进行运动之后，大脑垂体会分泌出甲状腺激素和生长激素，这些激素低水平可能会引发慢性失眠，但是通过跑步可以增加体内的激素循环，有助于提高人体的睡眠质量。除去激素问题外，在运动后身体内的体温会慢慢下降，这个过程有助于人体进入睡眠状态，进而治愈失眠的问题。
跑步不仅可以给睡眠问题得到解决，还可以释放内心的压力，消除负面情绪，在跑步一段时间后，身体会沉浸在一种久违的舒适感中，忘记烦恼，这种舒适感也有利于改善睡眠。
如果你要开始通过夜跑来改善睡眠的话，在最开始的时候，运动时间不宜过长和高强度运动，大概跑到10到20分钟左右，在运动一段时间之后再逐步提升跑步时间，循序渐进。否则一不小心的不当操作会导致失眠更严重，合理安排这样才能有助于提升睡眠质量。
如果有失眠的烦恼，现在跑起来吧。
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时间：2022-06-24 21:29
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时间：2022-06-24 21:30
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时间：2022-06-24 21:30
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时间：2022-06-24 21:31
