女性在来例假期间能做瑜伽吗？

发布网友发布时间：2022-04-20 00:28

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热心网友时间：2023-08-29 03:35

在月经期间可以适当练习瑜伽，在瑜伽的练习过程中，不仅有利于情绪的调整，而且对于经前期紧张综合征、身体的减肥、塑形等等都有一定的帮助。在经期可以适当练瑜伽，但是在经期瑜伽的练习过程中，要注意适量、适度，要保持正常的体位。因为舒适、适宜、适度的身体锻炼，对于身体的健康会有很大帮助，它可以消除月经期不舒适的症状，可以减缓经期和经前期紧张综合征而导致的神经系统症状。但是，要避免剧烈的运动，因为剧烈运动可以能会导致经期的腹痛，增加经血的逆流，引发不必要的健康负面影响，在经期可以适当练瑜伽。
瑜伽是一种时尚的、健康的运动项目，经常练习有利于身心的健康。在月经期间也是可以进行适当瑜伽锻炼的，但是需要注意适度，不能练习的时间过长，而且也要注意动作轻柔，不宜过于剧烈。理论上在月经时期进行瑜伽练习，可以帮助消除不适和疲劳，缓解痛经症状，恢复体力，稳定情绪，保持平和的心态。但是每个女性在经期，身心受影响的程度各不相同，在进行这项训练时，所起到的具体作用与效果也不一样。建议患者可以根据个人的身体状况、体能情况、月经情况以及心理方面等各种因素，决定是否在月经期间进行瑜伽运动。

热心网友时间：2023-08-29 03:36

月经期间可以练瑜伽。

月经期练瑜伽会加速血液循环，减轻盆腔的负担，减少充血，同时也能减轻小腹下坠，腹部疼痛，缩短身体不适的时间。可适当的做对身体比较温和，如站立式的体位，或者跪式体位的锻炼，身体按摩体位都是可以做的。

有些瑜伽动作不建议做，所有倒立的体位、挤压腹部的体位不要练，那样不利于经血的排出，可致下腹部疼痛，引起子宫内膜异位症。

月经期可以练瑜伽，建议不要做剧烈运动，一定要量力而行、适可而止。

热心网友时间：2023-08-29 03:36

来月经期间女性可以适当的练瑜伽，不建议过度活在来月经期间是可以练瑜伽的，但是尽量不要在经血最多的那天去做，而且动作一定要轻柔，这样不但有利于身体健康，而且还可以缓解痛经的症状。不要做倒立动作哦！

如果动作太大，或者运动较剧烈，就会加速体内的血液循环，可能会出现月经血增多，或者流血时间延长的情况，当然更不应该有倒立，腹压增高的动作，否则可能会导致经血逆流，出现子宫内膜异位