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睡觉是枕头高好还是低好?

发布网友 发布时间:2022-04-20 00:09

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4个回答

热心网友 时间:2023-07-08 03:47

睡觉时枕头过高或过低都不好。过高会引起颈椎病,过低容易造成脑供血不足而使面部肿胀。

首先枕头多高是因人而异的,但是不管怎样枕头都不应该太高,枕头高度过高是引起落枕和颈椎病的常见原因之一,枕头高度一般选择8-15厘米的为宜。


如何判断枕头是否过高/过低?

平躺在床上,如果额头高于下巴,则说明枕头过高;如果额头低于下巴,则枕头过低;如果额头与下巴保持在同一水平线上,则枕头的高度刚好适合。

很多人有着用高枕头或者低枕头的习惯,甚至有人睡觉不枕枕头,这样都是不利于颈椎发育的,所以应该从现在起选择高度适合自己的枕头,这个适应期也不会需要多长时间,一周不到就会慢慢适应新高度的枕头。

高枕并不会无忧,还容易引发颈椎问题!既然如此,是不是意味着我们就该睡低枕,或者干脆不睡枕头?当然也不行了!

枕头如果过低或不用枕头,脖子处于过度仰伸的状态,脑内静脉回流变慢,打呼噜、头部充血发胀,不但休息不好,还可能导致颈部与肩部僵硬酸痛。

枕头的高度看似不起眼,但如果使用不合适的枕头,日积月累,会对身体造成不良的影响。

那么,枕头的高度应该多少合适呢?

枕头最标准的高度是8cm-10cm最为合适,身宽体胖者的枕头高度可以选择稍微低一些的。身材瘦弱的人群枕头高度在10cm左右最好。

此外,枕头的合适高度还与睡姿有关,侧卧时的枕头高度就应该要高一些,以自己睡着最为舒适的高度为准;俯卧时枕头高度最好就应该选择高度低一些的枕头。

枕头的高度和软硬因人而异,有的人喜欢稍高点,有人喜欢稍低一点,总的来说,枕头的高度平躺时比自己的一拳稍高点,侧躺比自己肩部稍高点。我以前在部队时,基本不用枕头。

热心网友 时间:2023-07-08 03:47

这个要看个人,我个人的话还是喜欢比较高一点,因为颈椎不太好,如果太低的话,就会头疼,恶心,看个人喜好吧

热心网友 时间:2023-07-08 03:48

枕头还是低一点好,现在的医学上倡导“低枕无病” 枕头的最佳高度应该是比平躺时略高一些 ,同时枕芯可以用荞麦皮,小米,绿豆等也可以放点儿菊花,一定要注意防虫。

热心网友 时间:2023-07-08 03:48

睡觉的时候,枕头不要选择太高,也不要选择太低,以8-15cm最合适,还可以根据自己的睡眠习惯而调整。如习惯仰卧睡的人,枕头的高度应与自己的拳头高度一致;习惯侧卧睡的人,枕头的高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。枕头要以柔软、透气为主,塑性较好、弹性很好的枕头更为舒适。选择合适的枕头对睡眠质量至关重要。
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