枕头是高点好还是低点好？
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发布时间：2022-04-20 00:09
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时间：2023-09-06 19:17
枕头的高度通常因人而异，取决于睡姿、年龄和性别。
在睡姿方面
习惯侧躺的人要考虑肩膀的宽度，建议选择较高的枕头。喜欢仰卧的人可以选择稍微低一点的枕头；就性别而言，男性通常有更宽的肩膀和更发达的背部肌肉。因此，无论你是仰卧还是侧卧，都建议选择较高的枕头。女性适合较低的枕头；
就年龄而言
人越老，驼背越多。当你仰卧时，脖子离床的高度也会更高。因此，与年轻人相比，老年人应该选择更高的枕头。
关于枕头的高度，有一个公式：一般来说，枕头的高度为8cm ~ 15cm，或者按公式计算：(肩宽-头宽)÷ 2。如果你习惯仰卧，枕头的高度最好在8厘米到13厘米之间，这是你自己拳头的高度。同时，你可以在膝盖下面再放一个枕头来减轻脊椎的压力。如果你习惯侧卧，枕头的高度应该等于你的肩膀的宽度，也就是13厘米到16厘米。
枕头的高度是否过高或过低，都是不合适的。
俗话说，“坐下来放松”，但事实并非如此。如果枕头太高，颈椎会过度向前弯曲，颈部的软组织会过度紧张和疲劳。长此以往，颈椎会弯曲和拉直，颈部肌肉会出现拉伤，椎间盘的退变会加速，会诱发颈椎病。
另外，长期使用枕头会使头*期处于供血供氧不足的状态，影响脑细胞的新陈代谢，导致人的记忆力丧失。
低枕头或不使用枕头也不利于健康。如果枕头过低/没有垫垫，人们仰卧时往往向后靠得太多，容易张嘴呼吸，导致口干、舌干、喉咙痛，打鼾。如果侧躺而不抱枕头，由于过度伸展和疲劳，一侧颈部肌肉也会引起痉挛和疼痛，颈部僵硬。
综上，相信你已经知道枕头应该高点还是低点啦。
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时间：2023-09-06 19:18
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时间：2023-09-06 19:18
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时间：2023-09-06 19:19
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