睡觉对于我们有什么重要的作用?
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发布时间：2022-04-28 13:24
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时间：2022-06-18 01:13
如果有人告诉你有一种神奇的药，你可以用它来预防疾病，提高智力，缓解压力。这是真的还是假的？听起来很棒，有点不真实。看来要解决这些问题，需要进行膳食补充，进行科学合理的运动计划，吃均衡健康的饮食。
事实证明，很多研究表明，睡眠就是这种神奇的药。它是一种治疗身心疾病和改善情绪的预防药物。虽然睡眠的重要性毋庸置疑，但普通人很难把它作为优先考虑的事情。缺乏高质量的睡眠不仅影响人们白天的感觉，还会损害免疫系统的功能。充足的睡眠对于预防常见的病毒性疾病至关重要。
睡眠对人的健康、促进儿童的生长发育、延缓衰老、保证生活质量有着非常重要的作用。
1.睡眠可以恢复体力。睡眠可以消除身体疲劳。睡眠时，人体各器官合成并产生人体所需的能量物质。同时体温、心率、血压会降低，呼吸变浅，基础代谢率降低。这些变化会恢复体力。
2.睡眠可以保护大脑，恢复精力。睡眠充足的人精力充沛，思维敏捷，效率高。这是因为大脑在睡眠时消耗的氧气较少，有利于脑细胞储存能量。
3.睡眠可以提高免疫力。睡眠增强身体产生抗体的能力，从而增强身体的免疫力。同时还能加速各种组织器官的自我康复。
4.睡眠可以促进孩子的成长。儿童的生长发育与睡眠密切相关。婴儿和幼儿出生后，要长时间继续开发大脑，这需要睡眠。而且儿童在睡眠期间生长加速，因为血浆生长激素可以维持几个小时的高水平。
5.睡眠可以延缓衰老。根据研究数据，所有健康长寿的老人都睡得很好。
睡眠可以治愈和修复白天执行繁重日常功能的身体。把你的身体想象成一辆白天能跑16个小时的车。为了恢复正常，不能一直坚持跑步。
大多数生长激素是在睡眠时产生的，最终导致骨骼生长。人体组织需要休息，肌肉需要放松，从而减少炎症。每个细胞和器官都需要休息，这样才能优化性能。
降低疾病风险
睡眠本身就是预防疾病的保护因素。当人们睡眠过多或过少时，患各种疾病(如心脏病和糖尿病)和过早死亡的风险就会增加。睡眠让导致疾病的细胞自我修复。
提高认知功能
睡眠可以增强创造力和认知功能，是指人的学习、思考、推理、记忆、解决问题、决策和集中注意力的心理能力。
睡眠时记忆被重新激活，脑细胞之间的联系加强，短时记忆转化为长时记忆。没有足够的优质睡眠，人就会变得健忘。
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时间：2022-06-18 02:31
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时间：2022-06-18 04:06
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时间：2022-06-18 05:57
