黑玉米和黄玉米的营养价值都很高,黑玉米和黄玉米哪种有助于减肥?

发布网友发布时间：2022-04-28 12:59

共4个回答

热心网友时间：2023-10-09 15:58

黑玉米和黄玉米的营养价值都很高，黑玉米和黄玉米哪种有助于减肥？

1.黑玉米适合减肥。黄玉米含有胡萝卜素和玉米黄质，对保持视力有好处。黑玉米蛋白质含量比黄玉高1.23倍，脂肪含量最高1.3倍，粗纤维含量16.36%，铜、锰、锌含量高8倍，钾、钙含量比黄玉米高3倍，营养抗癌剂“硒”含量比黄玉高8.5倍，13种氨基酸比黄玉米高，黑玉米中最吸引人的元素是黑色素。能有效改善肝、心、脾、胃“五脏”的功能，使其良性循环；它能有效清除人体内的自由基，减少脂质堆积，平衡体重，使人保持最佳状态。

2.黑玉米和黄玉米热量低，两个玉米品种分别分为糯玉米和甜玉米，其中糯玉米中蛋白质和淀粉含量相对较高；甜玉米含有较多的蔗糖和葡萄糖，甜玉米的热量为112千卡(100克)，糯玉米的热量为142千卡(100克)，所以相对来说，糯玉米的热量略高。而且甜玉米直链淀粉含量高，水解消化比支链淀粉慢，不易升糖。因此，无论从热量还是糖分来说，减肥期烹饪最好选择黑甜玉米和黄甜玉米，而不是黑糯玉米和黄糯玉米。

3.黑玉米中的其他营养成分远高于黄玉米，如黑玉米的蛋白质含量比黄玉高23倍，脂肪含量高3倍，粗纤维含量高136%，铜、锰、锌含量高8倍，钾、钙含量比黄玉米高3倍，硒含量比黄玉米高5倍，13种17种氨基酸比黄玉米高。黑玉米中含有多种微量元素，包括钾、铁、锌等。，在黑玉米中是比较重要的营养物质，尤其是钾，含量特别高。每天吃100g黑玉米可以满足身体对钾的需求。同时，人们在食用黑玉米后还可以抑制身体对钠的吸收，所以食用黑玉米也可以减少高血压和高血脂的发生，这对心脏病和血液都有很大的好处。

热心网友时间：2023-10-09 15:59

黑玉米更有助于减肥，黑玉米的营养价值特别的高，而且热量都非常的低，粗纤维含量很高，不会造成肥胖。

热心网友时间：2023-10-09 15:59

黄玉米适合减肥，黄玉米的热量比较低，黄玉米有很多的胡萝卜素，对身体有好处。

热心网友时间：2023-10-09 16:00

黑玉米有助于减肥，黑玉米的脂肪含量比较低，吃黑玉米的话更容易减肥。

热心网友时间：2023-10-09 15:58

黑玉米和黄玉米的营养价值都很高，黑玉米和黄玉米哪种有助于减肥？

热心网友时间：2023-10-09 15:59

黑玉米更有助于减肥，黑玉米的营养价值特别的高，而且热量都非常的低，粗纤维含量很高，不会造成肥胖。

热心网友时间：2023-10-09 15:59

黄玉米适合减肥，黄玉米的热量比较低，黄玉米有很多的胡萝卜素，对身体有好处。

热心网友时间：2023-10-09 16:00

黑玉米有助于减肥，黑玉米的脂肪含量比较低，吃黑玉米的话更容易减肥。