深度睡眠和浅度睡眠的区别
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发布时间：2022-04-28 13:06
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时间：2023-10-09 19:23
睡眠深度一般是以身体活动减少和感觉灵敏度降低作为衡量指标的。深度睡眠是人睡觉的时候肌肉会松弛，并且肢体不会产生较大的运动，甚至不会动，而浅度睡眠是指人在睡觉的时候人体会产生一定的轻微运动。
在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都起到至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。
人类的正常睡眠，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成，宝宝也同样。先是进入深睡眠，这时宝宝睡得特别熟，不容易吵醒，一般持续70-120分钟，然后转入20-30分钟的浅睡眠，一夜如此交替3-5次。
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扩展资料：
一般来说，深度睡眠只要2-3个小时就足够了，午夜至凌晨3点是深度睡眠的最佳时间。但是进入深度睡眠的状态需要一个过渡期，一般是1-1.5个小时。所以建议，每天22时30分至23时之间是最佳的入睡时间，在这个时间段上床睡觉，能为深度睡眠做好充分的准备。
关于睡眠时间的问题，《科技日报》还提到，美国密歇根大学的研究者认为，当人们睡觉时，人们的肌肉、骨骼和其它组织会在深睡眠期间进行修复工作。
但是，如果此时床睡起来不舒服或者卧室冷、热、杂乱等，身体就会在浅睡眠阶段耗费更多时间。因而人们为了得到足够的休息，就会睡得久一点。
参考资料来源：/ke.baidu.com/item/%E6%B7%B1%E5%BA%A6%E7%9D%A1%E7%9C%A0/5785267?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-深度睡眠（睡眠的一个部分）">百度百科-深度睡眠（睡眠的一个部分）
参考资料来源：/ke.baidu.com/item/%E6%B5%85%E7%9D%A1%E7%9C%A0/9267346"target="_blank"title="百度百科-浅睡眠">百度百科-浅睡眠
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0728/c404177-28591469.html"target="_blank"title="人民网-如何提高睡眠质量?保证深度睡眠是关键">人民网-如何提高睡眠质量?保证深度睡眠是关键
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时间：2023-10-09 19:24
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时间：2023-10-09 19:23
睡眠深度一般是以身体活动减少和感觉灵敏度降低作为衡量指标的。深度睡眠是人睡觉的时候肌肉会松弛，并且肢体不会产生较大的运动，甚至不会动，而浅度睡眠是指人在睡觉的时候人体会产生一定的轻微运动。
在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都起到至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。
人类的正常睡眠，一般是由浅睡眠期到深睡眠期再到浅睡眠期，这样反复几个周期构成，宝宝也同样。先是进入深睡眠，这时宝宝睡得特别熟，不容易吵醒，一般持续70-120分钟，然后转入20-30分钟的浅睡眠，一夜如此交替3-5次。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f2deb48f8c5494eedfcd6d6c23f5e0fe98257ed3"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f2deb48f8c5494eedfcd6d6c23f5e0fe98257ed3?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/f2deb48f8c5494eedfcd6d6c23f5e0fe98257ed3"/>
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一般来说，深度睡眠只要2-3个小时就足够了，午夜至凌晨3点是深度睡眠的最佳时间。但是进入深度睡眠的状态需要一个过渡期，一般是1-1.5个小时。所以建议，每天22时30分至23时之间是最佳的入睡时间，在这个时间段上床睡觉，能为深度睡眠做好充分的准备。
关于睡眠时间的问题，《科技日报》还提到，美国密歇根大学的研究者认为，当人们睡觉时，人们的肌肉、骨骼和其它组织会在深睡眠期间进行修复工作。
但是，如果此时床睡起来不舒服或者卧室冷、热、杂乱等，身体就会在浅睡眠阶段耗费更多时间。因而人们为了得到足够的休息，就会睡得久一点。
参考资料来源：/ke.baidu.com/item/%E6%B7%B1%E5%BA%A6%E7%9D%A1%E7%9C%A0/5785267?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-深度睡眠（睡眠的一个部分）">百度百科-深度睡眠（睡眠的一个部分）
参考资料来源：/ke.baidu.com/item/%E6%B5%85%E7%9D%A1%E7%9C%A0/9267346"target="_blank"title="百度百科-浅睡眠">百度百科-浅睡眠
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0728/c404177-28591469.html"target="_blank"title="人民网-如何提高睡眠质量?保证深度睡眠是关键">人民网-如何提高睡眠质量?保证深度睡眠是关键
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时间：2023-10-09 19:24
