水沛蔬菜水果有哪些

发布网友发布时间：2022-04-28 12:56

共3个回答

热心网友时间：2023-10-09 14:44

黄瓜含水量96.7%：
黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。
生菜含水量95.6%：
营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。
芹菜含水量95.4%：
芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。
水萝卜含水量95.3%：
水萝卜非常适合春夏吃，它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。
西红柿含水量94.5%：
西红柿是很好的补水食物，如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好。
青椒含水量93.9%：
所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。
花椰菜含水量92.1%：
2012年的一项研究发现，十字花科蔬菜，特别是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的风险。
西瓜含水量91.5%：
西瓜含水量丰富，并且也含有抗氧化剂——番茄红素，是夏季补水的不错选择。
菠菜含水量91.4%：
菠菜含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸。
杨桃含水量91.4%：
杨桃属于热带水果，含水量丰富，口感类似菠萝。富含多种抗氧化剂，有益心脏健康。因杨桃草酸含量高，肾病患者应少吃。
草莓含水量91%：
草莓是最好最容易吃到的补水浆果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质，是运动后的绝佳食物。
西兰花含水量90.7%：
西兰花是十字花科食物中唯一含有莱菔硫烷的蔬菜，该物质可提高人体免疫力，有助于清除体内的致癌物。

热心网友时间：2023-10-09 14:44

可以，煮开就可以，倒不一定要烂，因为给宝宝吃的不是那煮过的蔬菜水果，而是加水煮出来的汤汁。

蔬果汁的添加:

4个月后可给宝宝加果汁。
婴幼儿不宜喝市场上的合成饮料,要用专门的婴儿饮品, 或自己鲜榨的果汁且需兑水1:1稀释后才能饮用。

还可自制蔬菜汁,2个月就能喝了。
方法是将新鲜的蔬菜洗净、切成小段, 加水煮透,取菜汁(仅仅是汁)饮用,如芹菜汁对便秘有效,胡萝卜汁对腹泻有效。

满6个月可添加混合果汁。
辅食添加要点：从单一到多样，从少到多，从稀到稠，从软到稍硬。如在添加辅食过程中，有胃肠道不耐受情况出现，应停止喂哺，待胃肠道功能恢复如常后，再逐步添加。

热心网友时间：2023-10-09 14:45

卷心菜、胡萝卜、青菜、黄瓜、西红柿、香菇、番茄、大豆、柑橘、苹果、韭菜、冬瓜、大蒜、金针菜、笋等都是高纤维或高果胶的食品

火龙果的营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果，因此深得减肥中人的喜爱，另外，火龙果对防治便秘也很有效果。

热心网友时间：2023-10-09 14:44

热心网友时间：2023-10-09 14:45