有什么水果补铁和锌苹果补铁吗急急

发布网友发布时间：2022-04-28 11:18

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热心网友时间：2023-10-03 13:02

含铁丰富的蔬菜有海带、紫菜、豆类、芹菜、金针菜、苜蓿、荠菜、红萝卜缨、苋菜、雪里蕻、木耳等。

含铁较多的食物有
动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻
瘦肉、红糖、蛋黄、干果等
鱼、谷物、蔬菜、扁豆、豌豆、荠菜叶
奶制品、蔬菜和水果
在水果中葡萄含铁比较高补锌的水果有鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘苹果补锌最多了要慢慢嚼一个吃 15分钟左右

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