高血压病人一日三餐吃什么比较好

发布网友 发布时间：2022-04-28 11:14

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热心网友 时间：2023-10-04 22:10

高血压病人的饮食原则低油、低盐、低脂、低糖、低胆固醇、高纤维、饮食清淡。早餐：牛奶燕麦粥+一个鸡蛋+芹菜拌黑木耳，上午加餐一个香蕉。午餐：糙米饭+胡萝卜炒土豆+彩椒拌洋葱+清蒸鲫鱼+香菇豆腐汤，下午加餐一个酸奶。晚餐：红豆粥+拌海带丝+醋溜冬瓜片

热心网友 时间：2023-10-04 22:11

1.高血压患者应节制饮食,避免进餐过饱,减少甜食,控制体重在正常范围。俗话说,饮食常留三分饥,老年高血压患者,应根据本人工作和生活情况按标准算出应摄入的热能,再减少15--20。
2.避免进食高热能、高脂肪、高胆固醇的"三高"食物;适量*饮食中蛋白质的摄入量,每天每千克体重蛋白质的摄入量应在1克以内。可常吃豆腐及豆制品、瘦肉、鱼、鸡等,高血压患者不伴发高脂血症的,则每日可食1个鸡蛋。
3.餐饮中的食用油宜选择植物油,如豆油、菜籽油、玉米油等。这些植物油对预防高血压及脑血管的硬化及破裂有一定好处。忌食荤油及油脂类食品。
4.高血压患者应多吃维生素含量丰富及纤维素多的新鲜蔬菜和水果,平时饮茶宜清淡,忌饮浓茶、浓咖啡,少吃辛辣的调味品。
5.严格控制饮酒。高血压患者平时要严格控制饮酒,其饮酒量每日必须*在50毫升以内,切忌一次饮完,并绝对禁止酗酒。
6.降低摄盐量。现代医学研究表明,钠的过多摄入对老年人的心血管系统和血液黏度尤为不利,对高血压更是一个致病因子。对一般患者来说,每日摄盐量应*在6克以内,不要超过此限值。对老年高血压患者,每日摄盐量应*在4克左右,这对降低和稳定血压大有裨益,对有些患者来说,摄盐量还可以再低些。
7.补充机体可吸收的钙,高钙饮食是控制高血压的有效措施之一。钙有"除钠"作用,可使血压保持稳定。有资料报道,高血压患者每天补充1000毫克钙,连用8周,就可使血压明显下降。
8.主食宜多吃粗粮、杂粮如糙米、玉米,少吃精制的米和面;烹饪中宜多用红糖、蜜糖,少用或不用绵白糖、白砂糖。这样可以不断补充机体缺乏的铬,并改善和提高锌/镉的比值,阻止动脉粥样硬化,减少镉的积聚,有益于高血压的防治。
9.改善膳食中的钾/钠比值(即k因子),可使高血压患者免除使用药物之苦。良好的k因子应是-3,现代医学研究表明,k因子保持在3以上,才能使人体各器官、组织发挥良好的功能。当k因子降低到3以下时,甚至低至1-1.5时,高血压的患病率就会增加。一般植物的钾/钠比值都在20以上,实验研究表明,k因子>=10的食物对高血压都有较好的防治作用。如香蕉、

热心网友 时间：2023-10-04 22:11

核心提示：高血压患者一日三餐应该要有合理的饮食搭配，早餐时吃些甜瓜和酸奶，午饭最好吃用杏仁和芋头做的点心，不要把面包作为晚餐的主食，只有在平时的点滴中做起，才能拒绝疾病的侵扰。

热心网友 时间：2023-10-04 22:12

建议你低盐饮食，低脂肪饮食。一定要要禁烟
，酒,避免情绪激动。在当地医生指导下选择降压药如：心通定。最好选择缓释片如波依定或者寿比山口服，血压更平稳。
多吃芹菜，尤其是其根，可以有降压作用，但是只是辅助治疗

热心网友 时间：2023-10-04 22:12

素菜，新鲜蔬菜水果比较好。