人鱼线和马甲线的区别78
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发布时间：2023-10-08 14:08
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热心网友
时间：2023-11-01 12:09
人鱼线：在核心肌群中，腹部肌肉中腹直肌作用是让骨盆和胸骨互相靠拢，卷起躯干；腹外斜肌在腹直肌两侧，在站立的姿势下，腹外斜肌一侧收缩，可以侧屈和旋转我们的脊柱，两侧同时收缩，则与腹直肌的功能类似：前屈脊柱。
「人鱼线」的显露与「八块腹肌」、「马甲线」类似，都需要「较低的体脂」和「发达的腹外斜肌」。
马甲线：马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。
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时间：2023-11-01 12:09
马甲线实在肋骨以下腹肌两侧，基本直上直下的两条相对平行的线，需要腹部的肌肉（一般人是六块，有的人基因好是八块，这也是六块和八块腹肌的区别）有一定维度（类比手臂粗和细的关系），且腹部脂肪不能过多，通常男性想要有马甲线体脂率不能超过15%，女性相对宽松些。
人鱼线的位置，您可以想想人鱼的形象中，人的部分和人的部分交接的那块，类似腹股沟的延伸，是v字形的。
另外考虑到有人说男的永远练不出马甲线，这里需要说明：
马甲线是巧克力腹肌（六块或八块腹肌，如前文所述，具体多少块是基因决定的）的初级形态，一般出现在腹肌维度不够或体脂率还是偏高的人群中，男女都可以有。但是因为巧克力腹肌需要更低的体脂率（10%以下），这个体脂率对女性是很难达到的，所以一般觉得马甲线是女性腹肌训练的标准。
至于人鱼线，一般来说只有男的关注。女性能不能有，有了好不好看，这个我没有关注过。
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时间：2023-11-01 12:10
马甲线的锻炼
腰部曲线的锻炼
两脚张开与肩同宽，然后双手朝两侧平直伸展。右手变腰触碰左脚掌，左手弯腰触碰右脚掌。弯腰时要停留1-2秒钟，每边做5下后换边做。
tip:锻炼之后可以配合适当的按摩，提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。
曾被评为“最*女人” 和“最完美的脸”的杰西卡·奥尔芭是辣妈典范，拥有傲人身材的她在先后诞下两女儿之后，身材迅速恢复至窈窕，马甲线*极致。
美化侧腰线条
两脚张开，与肩同宽。保持背部挺直，然后上半身朝侧方弯曲，保持静止后，然后回复原来的姿势，朝另外一个方向。
锻炼腰部结实
准备一张椅子，将左腿先放上，然后侧面向椅子的方向弯曲、伸直的动作，然后腰侧与背部之间的赘肉就会被拉扯到。二边各做10下在换边。但不能碰到地面，另一脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持做20下
细腰时代已过去，马甲线才是王道。
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时间：2023-11-01 12:10
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时间：2023-11-01 12:11
