只吃碳水减肥法

发布网友发布时间：2022-04-27 10:37

共3个回答

热心网友时间：2022-07-05 14:17

只吃碳水减肥法是可以考虑的，但是要根据自己的实际情况而定。
长期不吃碳水化合物减肥极容易反弹，而且会造成大脑反应迟钝、机体营养结构失调、代谢综合征。减脂期间食用来自碳水化合物的热量占一天饮食总量的40%；每日摄取1.5-2g/kg，大部分人每日大约100g。
减脂期间的早餐是最不容易发胖的一餐，可以摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质及水，比如可以吃一些领巢低脂鸡胸肉肠，补充蛋白质，还能减少脂肪摄入；午餐需要吃好，保持六大营养素的适当摄入；晚餐建议控制碳水化合物的食用量，这也是减脂成功的关键。
此外，要注意减少高脂肪食物的摄入。再则减脂期间，蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例为5：4：1是最合适的。

热心网友时间：2022-07-05 15:35

只是碳水的减肥方法，基本上最减肥的方法就是少吃多运动，吃什么都可以解决不了根本性的问题。

热心网友时间：2022-07-05 17:10

Emmmm没有听说过，一般减肥都是戒掉碳水，吃蛋白质粗纤维啥的，还真没听说过这种办法的