晒太阳能补钙吗?

发布网友 发布时间：2022-04-27 11:07

我来回答

共5个回答

懂视网 时间：2022-10-13 10:25

1、经常晒一晒太阳确实对补钙有促进作用。

2、晒太阳可以补充钙，正常的骨骼形成需要钙的沉积，钙进入骨头需要有维生素D的帮助，维生素D为类固醇衍生物，主要在皮下，经过太阳照射以后就形成了维生素D，维生素D经过肝脏进行强化，再经过肾脏进行活化变成1,25-二羟维生素D3，才能帮助钙的吸收。钙在体内比较容易得到，而维生素D只有通过晒太阳合成，所以晒太阳可以帮助补钙，在南方冬季的时候太阳比较少，所以要注意晒太阳的时间。小孩如果低钙，可以造成佝偻病，成年人或者老年人血钙降低，可引起骨质疏松或者骨软化病。

3、晒太阳的时候裸露15分钟，不需要抹防晒霜，当然也不能晒的时间太长，晒的时间长容易引起晒伤，适当的晒15分钟为宜，可以合成维生素D进而帮助机体钙的吸收。

热心网友 时间：2024-04-17 22:40

晒太阳并非能补钙，而是多晒体验可以让身体产生更多的维生素D来促进身体对钙的吸收。每次去身体检查，总会听到医生对家长的叮嘱“每天坚持多晒太阳，可以让孩子补钙长高”，那么晒太阳就可以补钙吗？其实并不是的，晒太阳只是能让身体更好地区吸收钙，并不是就能补钙，钙跟太阳是没有直接的关系；也就说我们除了要多晒太阳还需要即使补充更多的钙。

一、晒太阳不等于直接补钙，而是通过晒太阳而获得促进钙吸收的维生素D

“多晒太阳可补钙”，相信很多人对于这句话确实会有错误的理解，其实晒太阳是不能直接补钙的毕竟钙质并非太阳直接活得。其实晒太阳最大的作用就是让身体的维生素D数量更多，维生素D可以提高身体对钙的吸收，自然能达到促进钙吸收的作用；并非说多晒太阳就可以让身体自我地出现很多的钙，只是让身体里面的钙更容易保留以及吸收，因此才会建议孩子多晒太阳补充钙质。

二、想补钙，最好的做法还是多晒太阳多补充钙质食物，才可以尽可能地补钙

那么孩子靠着晒太阳就可以补钙吗？对于1岁之前且没有发现严重缺钙的孩子来说，每天摄入一定量的D3以及多晒太阳确实是足够的，而对于1岁以上发育比较快的孩子则有点不足够了。一岁以上孩子对钙的要求更多，除了基本多晒太阳以及补充D3外还得补充一定的钙食物，才可以让身体在最好的状态补钙长大；而对于老人家来说，也必须定时吃用补钙的药品，可以防止骨质疏松的严重。

晒太阳并非直接补钙，只是让身体产生更多的维生素D来吸收钙质。

热心网友 时间：2024-04-17 22:41

不能补钙，但是有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成

据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。

晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

·晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

·晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

·日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

·晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强*，提高精子质量。因为人体血液内*激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内*激素便可增加69%。

·阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

热心网友 时间：2024-04-17 22:41

其实很多儿科专家呢早就已经科普了补钙重要的是补什么呀？就是补充维生素D。维D可以促进我们肠道对于钙的吸收。补钙不吸收，他都等于白搭。所以说想要科学补钙呢，还是应该要去购置含维生素D的钙片。

热心网友 时间：2024-04-17 22:42

热心网友 时间：2024-04-17 22:43