冬季吃什么养身

发布网友发布时间：2022-04-27 11:08

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热心网友时间：2023-09-14 14:20

冬季的自然界，天寒地冻，植物落叶枯萎，动物冬眠，人体与自然界相应，此时呈现阳气不足，应注意御寒保暖。古今医家、养身家都把冬天保精、养精、藏精放在首位。肾精是人体生命活动的根本，所以冬令进补更具有重要意义。如：
1.人参黄精枸杞炖乌鸡：具有大补元气，补肾精，益精血，耐寒暑。适合于过度劳作、精神疲惫、四肢困倦、头晕眼花的人群。
2.龟鹿二仙膏：具有壮元阳滋元阴、益精髓、强筋骨、补虚哀、固冲任、益气血。丰富的胶原蛋白能使皮肤细嫩光滑。
3.枸杞当归羊肉煲：具有温肾阳、补血益气、固本养颜，适合于贫血、面色苍白、心悸怔忡、腰酸乏力、头晕目眩、面部色斑的人群。
4.如意长生酒（人参、鹿茸、黄精、枸杞，52%白酒浸泡）：具有温肾阳、益精血、强筋骨、补虚哀，延年益寿的功效。

热心网友时间：2023-09-14 14:20

冬季天寒地冻，中医认为寒气最容易损伤我们的阳气，而在人体五脏之中，肾阳为先天之阳，冬天养肾阳是顺应自然界阴阳消长之势，调节身体、抵抗寒冷的重要一环。补肾对不同体格的人是不同的，对经常出虚汗、容易疲劳的人，多吃点红参、红枣、山药以补肾气；而经常头昏眼花、失眠多梦、面色蜡黄的人应该多用当归、阿胶、首乌补肾血；而有午后低热、两颊潮红者，则要用虫草、银耳补肾阴。
　　冬季饮食宜温热，早晨外出前，宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体。食物应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的，如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等。

热心网友时间：2023-09-14 14:21

1、冬季多吃栗子可以养身

栗子是可以陪伴一冬的健康干果。一方面,它富含B族维生素和钾、铜、锰等矿物质,能强健身体。栗子还是坚果中唯一含维生素C的,是感冒和流感盛行时的必备零食。因此冬季多吃栗子是有助于养身的。

2、冬季多吃羊肉可以养身

羊肉是温热性的食物,冬天吃羊肉可以提高身体免疫力、御寒抗病,可以说是最适合冬天食用的肉类食物。羊肉中含有大量的热量,多吃能够很好的促进身体血液循环,对于一些怕寒以及手脚冰凉的情况具有很好的改善作用。除此之外,羊肉中含有大量地微量元素,特别是铁元素以及磷元素,这些都能够很好的补气血,对于一些贫血的症状具有很好的治疗效果。在冬天的时候,如果出现气血不足、身体虚脱以及大病初愈的情况,服用羊肉是一个非常好的选择,不仅能够补气血、同时还具有保健脾胃、肾脏的功效,身体也会越来越强壮。

3、冬季多吃芋头可以养身

芋头除了富含钾、维生素C等多种营养素外,芋头还含有一种天然的多糖类植物胶体,能增进食欲,帮助消化,有止泻的作用,同时又有膳食纤维的功能,能润肠通便,防止便秘。中医认为,芋头有益胃生津、补中益气等作用,很适合用来补虚。因此在冬季,芋头是要多吃的,这样才能补中气,才能让身体有更多的能量汲取。