晚上睡觉嫌节能灯太亮,用什么东西遮住最安全
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发布时间：2022-04-27 09:54
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热心网友
时间：2023-05-25 22:48
晚上睡觉嫌节能灯太亮，您可以用布照着，您也可以带个眼罩，这样安全，对您的睡眠也好。关灯睡觉有助于睡眠，还是建议您关灯睡觉。
开灯睡觉的危害
1、产生“光压力”
人类自古以来就是“日出而作，日落而息。”这也是符合自然规律的。人类早就形成了这样的生物钟。古代没有灯，只有蜡烛，且蜡烛也不会一直点到天亮。所以，开灯睡觉是现代人的新“恶习”。该睡觉的时候有光线，就会给人体造成一种“光压力”，分不清白天还是黑夜。于是就破坏了祖祖辈辈流传下来的“生物钟”，导致代谢功能的紊乱，体质变差。
2、抑制褪黑色素的分泌
人的大脑中有一种叫做松果体的组织，它只在夜间没有光线的时候才会分泌褪黑色素。即使我们睡觉时闭上了眼睛，但眼睛仍然可以感受到有光线。这种体会大家都应该有过的，比如你还没有睡熟的时候，有人开灯，你会很快醒来，并觉得灯光异常地刺眼。而这灯光就会抑制褪黑色素的分泌。
褪黑色素可以抑制人体交感神经的兴奋，使血压降低，还能杀死癌细胞。可以这样说，开灯睡觉会降低人体的免疫力。据科学家调查数据表明，空姐、*、话务员等夜班一族，患癌机率是其他人群的两倍。
参考资料
养生：http://www.39yst.com/changshi/355802_2.shtml
热心网友
时间：2023-05-25 22:48
台灯因为靠得比较近，所以应该不用太大功率，3-5W就可以了。台灯一定要日光色的才好，对眼睛有好处。
冷光只适合做广告、户外等，并不适合家用。
热心网友
时间：2023-05-25 22:49
