游泳技巧有哪些?

发布网友 发布时间：2022-04-27 09:27

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热心网友 时间：2023-09-19 09:50

游泳技巧介绍：
1、蝶泳
　　身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。
　　臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。
　　打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。
　　呼吸：在向上划动作开始时呼吸。
　　节奏：划臂一次，打腿两次。
2、仰泳
　　身体姿势：两耳刚好放在水中，臀部刚好在水面下，双脚刚好露出水面，头保持稳定。
　　臂部动作：入水、抱水、向下划、向后划,第二次下划、复位、移臂。
　　打腿：双腿靠拢上下交替打腿，膝部可弯曲但不能露出水面。
　　呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气。
　　节奏：划臂一次，打腿六次。
3、蛙泳
　　身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以*为基准。
　　臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展。
　　打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿。
　　呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸
　　节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成。
4、自由泳
　　身体姿势：身体尽可能平直，腿面的动作刚好露出水面打水。
　　臂部动作：入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。
　　打腿：双腿并拢，膝部不要弯曲过度，向下打腿。
　　呼吸：头朝肩膀出水面转动时呼吸。有轻呼吸和爆发式呼吸。
　　节奏：打腿六次，两臂各划水一次。

热心网友 时间：2023-09-19 09:51

下水前准备

部分人眼睛无法在水下睁开，推荐准备好泳镜。

扭腰运动（即用髋部画圆）；前后小弧度踢腿；将泳池的水轻轻拍在小臂、大腿、小腿等易抽筋的身体部位。

2.换气

一般推荐采用嘴巴吸气，鼻子出气。这样可防止呛水，且在运动过程中，频率接近正常呼吸比正常呼吸略长。

3.姿势

力求标准。

由于我只学过仰泳和蛙泳，这里就只简单说说这两种了。

仰泳：重心放在腹部处，腿和脚一定要绷直，踢腿时尽量不要把脚抬离水面，水花尽量踢得均匀。

初学者可考虑不加入手的姿势

蛙泳：蛙泳的换气很关键，且频率最好是适合自己，具体姿势推荐去找一些教学视屏看看。手腿并用。这个建议多去联系，去网上找找视屏是最好的~

4.起来后

立即擦干水，尤其是头发上的。在泳池或者家中认真洗个澡比较好。因为泳池里面一般都会投消毒的药。

热心网友 时间：2023-09-19 09:51

要注意放松，把肩放松了就能浮起来。速度要均匀，最好在脑袋里喊口号，打腿要快。游自由泳是手和脚的配合；仰泳也是；蝶泳靠腰部力量带动腿；蛙泳靠腿登水的力量。

热心网友 时间：2023-09-19 09:52

首先，学会换气，永远记住游泳的时候鼻子是不用的，呼吸全都靠嘴，然后，练习在水面上漂，之后是踩水，当你学会了这些后只要没有心理障碍你就很难被淹死了，再就是是技术动作，如果不是运动员训练就先从蛙泳开始学起，运动员是从自由泳开始的，掌握技术要领后就只有练习了，整个过程需要有教练，自学游泳是有危险性的。
p.s.:人站在地面上的时候有些肌肉是紧张的，因为长期如此所以感觉不到，到了水里因为浮力可以让这些肌肉放松了，这对初学者有点难做到，但如果做不到就永远没法游好，就算会游了还是觉得游泳很累，因为动用了不必要的肌肉