太阳该“防”还是该“晒”?晒太阳不是能补钙吗?
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发布时间：2022-04-27 09:28
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时间：2023-10-11 13:09
自从紫外线被扣上“皮肤杀手”的罪名，晒太阳在妈妈心里便遭到了*。
尤其夏天出门，孩子能遮的部位都遮上，不能遮的厚厚涂上防晒霜，必须防护周全！
然而，奶奶坚信好身体离不开太阳光，总想随时把孩子拎出去晒一晒。
到底该听谁的？
太阳要“防”也要“晒”
不可否认，过多的紫外线辐射会导致晒伤，长此以往还会加大患皮肤癌的可能性，所以
防晒很有必要!
对太阳的“防”妈妈做得很到位，却往往忽略了“晒”的重要性。
《父母世界Parents》特邀专家强调：
不论什么季节，晒太阳都是一件不可或缺的事。
一方面，从生理角度来讲，
皮肤需要建立一个自然的自我保护机制，
适当的日照会让皮肤颜色变深，使身体的自然防晒指数高达20。
另一方面，如果孩子接触自然日晒时间太少，可能导致
其身体所需的维生素D不能得到满足。
晒太*体好在哪儿？
好处1：合成维生素D
维生素D是促进钙吸收的重要微量元素，人体以晒太阳方式补充的维生素D，
占所需维生素D总量的80%~90%。
好处2：利于心情愉悦
太阳光线能够促使大脑释放多巴胺，
多巴胺是一种产生快乐和兴奋的传输物质，利于积极情绪的产生。
好处3：有助睡眠
太阳光线
可以促进身体形成更好的昼夜节律，
所以白天晒太阳的人晚上会睡得更好。
好处4：消毒杀菌
阳光中的紫外线可以杀灭很多常见病菌，
包括:破伤风杆菌、痢疾杆菌、大肠杆菌、葡萄球菌属、结核杆菌、流感病毒、脊髓灰质炎病毒、乙肝病毒等。
其他好处
经常晒太阳可以
缓解孩子湿疹，并预防近视；
在阳光充足的地区，1型高血糖或多发性硬化症的发生频率也较低。
太阳要晒“对”，Get 3大关键
关键1：在哪儿晒？
户外！户外！户外！重要的事情说三遍！
晒太阳应该在户外进行，在室内的窗边是不可能得到合成维生素D的紫外线的。
关键2：晒多久？
通常，
每天30分钟的户外日晒时间，就足以获取身体所需的维生素D了。
但如果是维生素D缺乏的宝宝，建议能保持平均每天2小时的户外活动。
关键3：晒哪里
？
多晒宝宝的*和背。
一方面，背部和*面积较大，有助于提高单位时间里晒太阳的效果。
另一方面，宝宝眼睛正处于发育期，要避免过于强烈的阳光直射。晒背部和*时背向阳光，可最大限度保护宝宝眼睛。
懂得合理“晒”，也要适度“防”
即使是在阳光不太强的时段，紫外线也会对宝宝的皮肤和眼睛造成影响。所以，
就算是特意带宝宝外出晒太阳，也要采取适度的防晒措施。
那怎样才算“适度”呢？当然是
防护措施要与紫外线级别相匹配！
妈妈可参考下表：
同时，在防晒用品方面注意如下要点：
要点1：太阳帽
最好是棉、麻、草编等透气的自然材质，并尽量选择宽帽檐款式，
既能保护宝宝的眼睛和小脸，还能遮盖住后脖颈的皮肤。
要点2：防晒霜
选择防晒指数适中的。
比如SPF30的防晒霜只能阻挡97%的紫外线，剩余一小部分会被皮肤吸收。
要点3：太阳镜
给宝宝佩戴太阳镜时间不宜过长。
长时间佩戴太阳镜，宝宝视网膜黄斑区无法得到有效清晰物象刺激，会影响视觉发育甚至导致弱视。
建议妈妈这样做：
3岁以下宝宝：每天持续戴太阳镜不要超过1小时。
最好优先选择宽檐太阳帽、遮阳伞等方式进行防晒。
3~6岁宝宝：每天持续戴太阳镜最好不要超过2小时。
在阳光较强烈时可以戴上，但在阳光变弱时要及时取下。
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时间：2023-10-11 13:09
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