1000卡路里大约可以消耗多少脂肪

发布网友发布时间：2022-04-27 09:48

共5个回答

热心网友时间：2022-06-24 06:37

1000千卡约等于110克的脂肪。减肥并不容易，想要消耗1000千卡的热量需要跑步12公里。而就算这样消耗的热量并不能完全都用来燃烧脂肪，还要考虑正常进食所摄取的热量，只有消耗热量和摄入热量的差值才能真正的起到燃烧脂肪的作用，所以减肥切忌操之过急。

一、消耗卡路里比较快的方法

1、身体条件比较好的话，可以选择尝试高强度间歇性训练方法，高强度运动比较激烈，一般情况下，运动越激烈，热量消耗就越快，这样可以有效改善身体的供氧能力，心血管健康也会得到改善，身体又能进行更长时间或者更高强度的运动。

2、还有一些运动如举重、全速短跑等，在锻炼心肺功能的同时还可以改善肌肉张力，坚持一段时间后身体即使在运动结束后还会继续消耗热量，就是会达到常说的事后燃烧效果。

二、消耗卡路里运动时注意事项

1、虽然减肥和健身都需要消耗身体热量，但是还要注意对身体消耗的补充，运动时消耗的不止有脂肪，还有水、蛋白质等，在运动过后需要及时补充水分、盐分以及蛋白质，防止出现身体虚脱或者其他不适。

2、由于消耗卡路里的运动都比较激烈，需要运动者使用正确的姿势运动，不然很容易受伤或者导致身体慢性损伤。

热心网友时间：2022-06-24 07:55

最多111g脂肪。

1g脂肪燃烧可产生9KCal能量，所以，1000/9=111.11g脂肪，这只是理想状态。
实际情况：当你运动消耗1000KCal的时候，并不总是脂肪燃烧供能，可能还有糖原和肌肉。因为，运动开始时，都是先消耗糖原，有氧运动时，肌肉的消耗总是伴随着脂肪的消耗。
提高运动燃脂的效率：以肌肉训练为主配合有氧运动。

热心网友时间：2022-06-24 09:29

每克脂肪会产生9大卡的热量，就医学观点来计算，消耗7700大卡的热量，差不多减少1公斤的脂肪。

热心网友时间：2022-06-24 11:21

一克脂肪约等于9000大卡！追问大卡是什么？

热心网友时间：2022-06-24 13:29

4186个焦耳。。追答只能消耗一点点吧不是很多