碳水和脂肪哪个更能让人长胖,健身期间该如何合理摄入?

发布网友发布时间：2022-04-27 09:47

共4个回答

热心网友时间：2023-05-21 18:20

碳水吧，因为碳水不会被人体吸收，反而会因为转化为糖的关系，直接被身体转化成脂肪后，然后储存起来，而脂肪的话，是会直接会身体吸收的。

1、脂肪的饱腹感强

我们在吃碳水类的食物时，往往都会吃很多，并且碳水类的食物一般都是饱腹感并不强的食物，所以即便吃很多的话，也不会感觉到饱腹的感觉。而脂肪类的食物则是会有很明显的饱腹感，并且在吃的过程中，因为比较干的缘故，可能口感没有碳水类的食物好，但是却是不会发胖的食物。

2、脂肪分解

无论我们吃下去什么食物，在吃进身体之后，都是会被分解的，而脂肪被分解后并不会马上转化为脂肪，而是会被分解为二氧化碳、水和热量。这样的话，也就不会担心马上会转化为脂肪储存在身体内。

而碳水被人体吸收后，则是直接转化为糖被人体储存起来。有部分的碳水会通过血液的流动，让人体内的血糖升高，这时候的胰岛素就会来分解血糖，并且将血糖转化为脂肪储存在身体中。因此，糖才是我们肥胖的元凶，在减肥期间，一定呀严格的控制高糖的食物，一定要少碳水，这样的话我们才能够减肥成功。

而且在减肥期间，还要合理的控制饮食，多吃一些高蛋白的食物，比如牛肉、鱼肉或者是鸡胸肉等等。这些食物可以给身体提供能量的同时，还能够让我们产生饱腹感，从而在减肥期间并不会感觉到饿。少吃一些碳水类和高糖类的食物，比如馒头、面条和面包等等。这些都是高碳水高糖的食物，会让我们的身体储存起脂肪。因此，如果想减肥成功的话，就要严格的控制碳水和糖的摄入。

热心网友时间：2023-05-21 18:20

碳水更容易让人长胖，因为平时我们摄入脂肪的话会比较少。合理摄入的话就多补充蛋白质，多补充维c。

热心网友时间：2023-05-21 18:21

脂肪更容易让人长胖，因为脂肪更容易变成肥肉，健身期间应该要注意合理饮食，多吃鸡蛋，少吃猪肉。

热心网友时间：2023-05-21 18:21

其实含糖高的碳水才更容易长胖，健身的时候饮食应该合理，可以适量的吃肉，但不能摄入过多含糖的碳水，这样才能瘦下来。