促进健康的主要方法
发布网友
发布时间：2022-04-27 13:12
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懂视网
时间：2022-10-05 06:34
1、合理膳食。俗话说“病从口入”，70%的病都是吃出来的，所以生活中一定要注意饮食，吃的种类越多越好，量越少越好。
2、戒烟限酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。烟草中的尼古丁是一种神经毒素，主要侵害人的神经系统，人体吸烟后神经肌肉反应的灵敏度和精确度均下降，同时吸烟易导致呼吸道疾病，心脑血管疾病，肺癌等等。适量饮酒，且应避免空腹饮用。
3、适量运动。适量运动是针对运动量而言的，运动量可凭感觉，比如感觉有些热，开始出汗了，就证明你达到适量运动了。
4、注意心理平衡。在现实生活中不如意的事总是难以避免，很容易引起心理不平衡，导致身体和精神上的疾病，而且坏情绪易破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。所以生活、工作中非原则问题无需过分坚持，要懂得欣赏自己所拥有的，时刻提醒自己要保持轻松愉悦的心情。
热心网友
时间：2024-03-18 21:07
休息有积极的休息和消极的休息。积极休息就是变换活动或工作的方式方法,协调机体各个部位的活动及大脑皮层的兴奋与抑制过程,从而使身体和精神都得到休息。睡眠被视为最彻底的休息,同时也是生命活动过程中不可缺少的部分。
(二)合理营养和平衡膳食
人类能够生存下来的必要条件之一,就是能不断地从外界摄取食物经消化吸收,获得维持生命所需要的热量和营养素。营养状况和人的身心健康密切相关,如果营养不良或摄取过多,都会损害人体健康,成为主要的致病因素之一。
(三)体育锻炼
生命在于运动,健康在于锻炼。适度的体育锻炼可以增强体质,防病治病。
健身前、健身中都要注意糖分的补充，更不要空腹健身；健身后因消耗大量能量，需及时补充水份和蛋白质
