坚持不吃晚饭真的能减肥吗?

发布网友发布时间：2022-04-27 12:19

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共14个回答

懂视网时间：2022-11-27 22:22

1、晚餐不吃是可以减肥的，不过这种减肥方式弊端有很多，属于不健康的减肥方式。对于想要减肥的人来说，晚餐不吃是可以实现通过控制摄入的食物量来达到减肥的效果的，身体摄入的量低于身体消耗的量，即可促使体重减轻。

2、虽然晚餐不吃能够减肥，但这种方式的减肥，容易造成反弹，减肥的效果不易保持。有些人虽然暂时性体重下降了，但一旦恢复了正常的晚餐，体重很快就会涨上来，且会变得比以前更加肥胖。

懂视网时间：2023-03-01 06:09

现在的社会无论男女都很在意外在的美丽，每个女性都想拥有魔鬼的身材，但是不知道每天晚上不吃饭能不能减肥，我来给大家分享一下。

第一：如果单纯不吃晚饭是达不到减肥目的的，这样长期以来，会对身体造成不良影响的。

第二：晚上不吃饭是没有减肥效果的，最好是不要吃零食，碳酸饮料少喝，和不要吃垃圾食品热量都高容易堆积脂肪。

第三：每天晚饭吃少点，争取5份饱就好，每天保证八小时的睡眠，把内分泌调整好，健康减肥最重要。

注意事项

尽量每天坚持早起跑步，适量的运动，晚上去散散部，多吃一些水果和蔬菜，平时多喝水。

热心网友时间：2023-03-01 03:17

不能
正确的减肥方法:
一、合理的饮食结构
晚餐要清淡，少油少肉，多吃蔬菜，控制食物中热量的摄入，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，注意维生素和无机盐的供给。蛋白质可以选择瘦肉、鱼类、豆制品和蛋类，不吃肥肉和坚果、油脂之类脂肪含量较高的食物，少吃富含碳水化合物的谷类和糖，多吃蔬菜水果。
二、良好的饮食习惯
1.细嚼慢咽
实验表明，*肥胖者的进食速度19周后，女性可以减重4500克，男性减重4000克。所以，细嚼慢咽对减肥有着积极意义。
2.多做运动
很多人肥胖的原因是因为运动量的缺乏，致使食物中的热量积存下来转化成了脂肪。
3.少吃零食、甜食和饮料
甜食中含有高热量，例如每克巧克力就可以产生500卡路里的热量，相当于150克主食所含有的热量，所以应该少吃这类食物。
4.控制三餐的摄入量
一般青年人一天的进食量大约是：牛奶200克、植物油25克、粮食500克、蛋类一个、瘦肉100克、鱼150克、豆类200克、蔬菜500克

热心网友时间：2023-03-01 04:35

不吃晚饭的确是可以减肥的，但是那并不是真正的瘦下来，因为这是完全是靠饿着肚子瘦下来的，那如果说我们一旦恢复正常的饮食的话，体重就会很快的反弹，因为你不可能保证你一辈子都不吃晚饭。在减肥期间，如果说我们晚上不吃东西的话，是的确可以快速的瘦下来，但是这样一点都不健康，所以说一点都不推荐用这种方式。

其实在生活当中，很多人为了让自己的体重变轻一点去选择这样做，因为他们觉得这是最快速的一个办法。但是其实这样的危害是挺多的，因为晚上到第二天早上，这中间有十多个小时的空腹期，很伤胃，而且到了晚上的时候，我们的肚子依旧会感觉到特别的饥饿，如果你长期不吃东西的话，他就会损伤我们的肠胃，还会导致新陈代谢降低，时间长了之后胃也会出问题。

人的身体活动他是需要能量的，如果你不摄入能量的话，那等到你早上吃东西的时候，胃口就会特别的大，这样很容易造成摄入了过多的能量，而没有办法消耗，造成了脂肪堆积。所以说这样其实对于我们减重来讲的话，是更不好的一个事情，倒是可能还会变的更加的胖，那真的是后悔都来不及了。

所以说晚餐一定是要吃的，其实吃的好的话，才能够更加的利于我们减轻体重。因为到了晚上的时候，我们人体的消化和吸收都是比较慢的，那这个时候就不建议吃太多的东西，最好是吃七分饱为主。而且也不能够吃的，太晚，如果太晚的话，也会增加我们肠胃的负担，影响消化跟吸收，在5点~7:00之间吃晚餐是最好的，而且也要保证每天规律的进食。

热心网友时间：2023-03-01 06:10

在我的减肥经历当中，我觉得不吃晚饭是可以减肥的。当然，这只是我的经验之谈，或许经不起推敲。

自从我减肥以来，不吃晚饭是雷打不动的事情，可以说基本上我在下午的三点左右就不会再吃任何的东西，只会选择喝水或者喝咖啡。如此这般，我坚持了三个多月，我的体重就减轻了二十多斤，以我的亲身体验，我觉得晚饭不吃是可以减肥的！晚饭不吃，早饭吃好，午饭吃饱这是我的原则，还是会以健康为前提去减肥。

很多人觉得不吃晚饭能减肥不靠谱，减下去的大概率是水分，我觉得并非如此，因为我会大量的饮水，何来减下去的是水分这一说法呢！还有的人觉得晚饭不吃坚持一段时间容易，坚持一辈子很难，的确，这很难，但是当你熬过三个月的时候，你会发现不吃晚饭已经成为了习惯。

坚持

凡事贵在坚持，那些三天打鱼两天晒网的人，当然是无法减肥成功的。当然，想要减肥肯定不能只靠不吃晚饭，说到底减肥是一种代谢问题，也要把身体的基础代谢搞上去，这样再配合着不吃晚饭，才能让自己瘦下来，健康的瘦下来。凡事贵在坚持，坚持不吃晚饭，坚持去运动，如此这般，你会发现即便是你瘦下来，你的气色也会非常好，你会又瘦又漂亮。

减肥

现在减肥已经成为了主旋律，减肥之所以会成为主旋律，自然是现在的男生和女生对于美的要求高了，对于美的要求高了，就会非常注重自己的体态。如此这般，人人减肥的大环境下，选择适合自己的减肥方式才是最好的！不要不吃饭，而是要有选择的吃，早饭和午饭一定要吃好。

坚持不吃晚饭，我觉得可以减肥！你觉得呢？

热心网友时间：2023-03-01 08:01

坚持不吃晚饭是可以减肥的，但是你一旦恢复你之前的饮食就很容易反弹，所以晚上还是要适当吃点东西。

热心网友时间：2023-03-01 10:09

不吃晚饭短时间来说，对于减肥会有一定的帮助，但是中餐和早餐必须要吃满一整天的热量。

热心网友时间：2023-03-01 12:34

坚持不吃，晚饭是不能够减肥的，即便你真的瘦了下来你恢复饮食之后你的体重就会反弹。

热心网友时间：2023-03-01 15:15

我认为是可以减肥的，但是希望你在平时的时间里，也可以保持少量多餐的饮食习惯。

热心网友时间：2023-03-01 18:13

可以减肥的，但是这样的方式并不正确，而且也会对肠胃造成一定的影响，同时在后期如果我们吃晚饭的话，可能会有着严重的反弹。

热心网友时间：2023-03-01 21:28

是晚上一直不吃饭是可以减肥的，我舅妈就是通过这种方法减肥的。但是吃了饭以后，反弹的特别快

热心网友时间：2023-03-02 00:59

我认为减肥也是需要科学的减肥，如果你坚持不吃晚饭，有时候太饿会影响你的睡眠，反而会不利于你减肥成功的。

热心网友时间：2023-03-02 04:47

是的，可以达到一个减肥的效果，但是这样做对身体不好，而且会影响到自己的身体健康。

热心网友时间：2023-03-02 08:52

是的，我觉得确实可以得到一个特别好的减肥，而且也可以让自己变得越来越瘦，但是这样的方式不可取。

热心网友时间：2023-03-02 13:13

不吃晚饭的话，还是能够瘦的，但是如果你只是靠不吃晚饭来减肥的话，那是行不通的，因为减肥是一个很艰难的过程，也需要你运动和其他的一些，才能够减肥