想要避开脊椎病,平时要做好哪些事情?

发布网友发布时间：2022-04-27 12:21

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热心网友时间：2023-09-18 19:17

我们一直以为，颈椎病只会出现在老年人身上，跟我们八竿子也打不着，但是你知道吗？现在不仅仅是青壮年，就连青少年身上都开始出现了。到了40岁左右，几乎每十个人有八个人都患有或轻或重的颈椎病，这是一件多么让人难以接受的事情。

颈椎病很少是天生的，大多数都是因为后期慢慢的积攒出来的，也就是说，真正的罪魁祸首，是我们平时生活中的坏习惯。这些坏习惯可能没有引起我们的注意，不知不觉中，就偷偷给脊椎病铺好了路，然后在某一个时刻，就爆发了。

1.长时间的伏案工作。

早九晚六的工作，是我们每个人都在经历的，长期的使用电脑，会导致全身酸痛，长期的习惯，已经让我们慢慢忽略身体给我们的反馈，甚至是能够长期趴在电脑上，中途都不休息、走动，这样就会导致颈肩肌过度疲劳，造成颈椎病，严重的甚至会造成颈椎间盘膨出。

2.脖子夹电话。

平时很忙的时候，很难空出手来接电话，这就导致很多人养成了脖子夹电话的习惯。其实，这样的习惯很容易对颈椎造成严重的损伤，一个电话打几分钟甚至是十几分钟，很容易让脊椎疲劳，造成疼痛和痉挛，所以我们要尽量避免这种动作。

3.躺着看电视。

很多年轻人喜欢躺在床上或者是沙发上看电视，这样很容易让颈椎病找上门来。长时间的看剧，会让头部保持一种姿势，颈部活动很少，就会让颈部肌肤变得疲劳僵硬，容易诱发颈椎病。

4.枕头高度不当。

枕头高度不当，会破坏颈椎的曲度，如果长期都枕着高度不合适的枕头入睡，就会导致肌肉、韧带长时间的处于牵张受力的状态，短期是落枕，长期就是颈椎病。

5.长时间低头

“低头族”是颈椎病的高发人群，长时间的低头会让脖颈后面的肌肉一直处于紧绷的状态，产生颈部肌肉劳损，也就让我们离颈椎病越来越近，严重的还会产生颈间盘突出。

虽然说，引起颈椎病的原因有很多，但是改掉上述这些很容易诱发脊椎病的坏习惯，对于我们来说，没有什么坏处，所以我们还是要监督自己，远离这些坏习惯哦。

热心网友时间：2023-09-18 19:18

第一保持正确的姿势。第二要注意身体健康，保持锻炼。第三要避免久坐，养成良好的生活习惯。

热心网友时间：2023-09-18 19:18

多起身运动，不能低头久坐，要有科学的坐姿，可以做前屈后伸、耸肩运动、扩胸运动。

热心网友时间：2023-09-18 19:19

1，注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡
2，避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
3，劳动或走路时要防止闪、挫伤
4，注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

热心网友时间：2023-09-18 19:20

加强脊椎的锻炼，平时可以通过做瑜伽的方式来锻炼颈椎。还要健康饮食，多摄入一些可以补钙，补充微量元素及维生素的食物，对预防腰椎病有好处。