疫情居家期间情绪焦躁该怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-27 12:25

共5个回答

热心网友时间：2023-09-19 03:39

在疫情期间很多都处于居家隔离，影响工作，很少与朋友交流，以前的一些生活习惯都改变了，有的可能会出现睡眠的障碍，出现疫情期间的焦虑。出现这种问题的自我调整方法如下：

1、建议必须保证充足的睡眠，只有一个好的睡眠情绪才能回到正轨。

2、要规划自己的生活，给自己定一个小计划，如果在家隔离不能与人交流的时候，可以与朋友聊天、打视频电话，在家中养宠物、养花，养草，培养自己其他的兴趣爱好，定时的健身、看书，这类的活动都利于脑内多巴胺的分泌，改善抑郁、焦虑的情绪。

热心网友时间：2023-09-19 03:39

疫情期间，居家肯定是比较孤独，时间长的话，会感觉更加焦躁，这个时候就要学会平复自己的情绪，自己找事情干，例如，学学做饭，搞搞卫生，每天坚持锻炼身体，把时间安排满就不会感到太枯燥焦虑！

热心网友时间：2023-09-19 03:39

毕竟居家活动范围就那么大，久了确实会遇到情绪焦虑的时候，哈哈哈，但是要告诉自己这个情绪是正常的。一般我有些烦躁情绪时，就会呼叫家里的天猫精灵，让它给我播放些愉快的歌曲，然后练习白描、字帖，或者看一部好的电影，尽可能的找些事情做，点个果香味的香薰蜡烛或者滴几滴清新原野精油香氛在雾化器里，让家里空气变得香甜，一会身心也能得到放松，慢慢的心就静下来了，就没那么焦躁了。

热心网友时间：2023-09-19 03:40

疫情，在家心情不好，烦躁。有关疫情。都在家隔离。都是因为系到自己的身体健康。在家心情不好，应该自我调整一下。心情不好，可以自己娱乐，唱唱歌，做做健身操都是可以的缓解心情的。

热心网友时间：2023-09-19 03:41

你可以看一些记录片，比如《蓝色星球》、《风味人间》、《极地》等，或者一些搞笑视频，来缓解一下，转移注意力。毕竟疫情期间，很多想做的事可能都会有一些*，这也是迫不得已啊。
尽量还是转移自己的注意力，利用起来，充实自己看看自己曾经错过的风景，了解了解自己未曾注意过的趣味知识。尽管只能通过别人的镜头。