打羽毛球手臂酸痛怎么办

发布网友发布时间：2023-10-29 10:28

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热心网友时间：2024-12-12 22:47

打羽毛球手臂痛一般有3个原因。1是运动前的热身和运动后的放松活动做的不好；2是发力方式不正确，简单的说就是该使劲的地方没有使劲，不该使劲的地方瞎使劲；3是打球时过于紧张，其实打好羽毛球的诀窍就是发力部位的放松，只有做到放松，才能达到瞬间绷紧的爆发力。
所以，建议你，1、加强身体素质基本训练，包括上肢，下肢以及手指，手腕，脚踝等小关节部位；2、打球前的充分热身以及打球后的拉伸放松；3、改变击球的发力方式，参照羽毛球教学视频。以正手高远球为例，正确的发力方式为，收腕-展腕（瞬间）-同时前臂略微外旋，等等；4、树立羽毛球运动的正确观念，力量不是绝对的，力量是建立在发力部位完全放松的基础上，瞬间收紧的爆发力，而不是像抡大锤一样的持久力。首先要以无球挥拍来养成正确放松的击球动作开始，从而，在观念上彻底改变那种浑身肌肉紧绷，使傻劲，卖傻力气的低效率又伤身体的错误击球意识及方式。
最后，祝你早日掌握正确的羽毛球运动方法，享受羽毛球带来的乐趣。

这样详尽充分的答案竟然没有采纳，伤心！好在有赞同的朋友安慰～