好用的缩阴方法有哪些成为紧实女性不可错过三点2

发布网友发布时间：2023-10-07 11:14

共3个回答

热心网友时间：2023-11-17 09:23

可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的
提肛运动！
具体实施方法是：有规律地持续向上提收*2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。

当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：

1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太快；
2、腹部和大腿不能使劲，要放松

不过运动只是能缓解，想要紧的话还是要紧致凝胶

热心网友时间：2023-11-17 09:23

瑜伽，保证卫生，作息饮食。但是这些只是一方面，外部的保养也是不可以缺少的一部分，想要快速有效的成功，还是需要使用专业的有保障植物凝胶。

热心网友时间：2023-11-17 09:24

做*和*肌肉的收缩、放松运动,即吸气时提肛并收,呼气时放松。每天两次,每次20分钟。

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