请帮我制定一个减肥计划 谢谢
发布网友
发布时间：2023-10-07 12:39
共2个回答
热心网友
时间：2024-10-29 01:07
建议:
如果你现在的饮食习惯没有让你继续长胖..那么很好.保持下去.
在这种状态下进行适当的体育运动就能健康减重.
当然.最好是有氧运动..这个是烧脂肪的..
网上那么多视频.自己找找看看就是了..觉得自己跳得来的就跟着学.
但有一条...每天必须要练45分钟以上的.
这样才有效果.
热心网友
时间：2024-10-29 01:08
早起和温开水一杯
早餐不用控制随便吃
最好吃一个苹果
午餐要多吃蛋白质多的食物
餐后一小时之后喝杯酸奶可以清理肠胃增加益生菌物种刺激肠道蠕动
晚餐坚持不了不吃可以吃点粗粮和稀饭不要吃面食
多吃瓜果蔬菜不吃油腻
每天最好的运动时间是傍晚6点到8点之间
少做剧烈的运动最为好的运动是拉身运动多快走不要跑步
可以再配合一些专门瘦局部的辅助运动
呵呵 这都是我自己的做法效果还不错
希望你也尽早看到效果 呵呵～～
