如何能使自己坚持每天晚上不吃饭运动减肥呢?

发布网友发布时间：2022-04-28 10:45

共5个回答

热心网友时间：2023-09-28 22:53

你好，很高兴为您解答这个问题。现在人们生活水平提高，所以吃穿用度自然就好了起来。也正是因此，很多健康问题就不请自来了。据统计显示，目前我国的肥胖率正在逐步上升，连续多年出现上涨趋势。关于如何减肥的问题，就成了每个人都关心的热点话题。大家都知道，少吃多运动是最好的减肥方法。但是说起来容易做起来难，就算知道这种方法可以减肥，但是却很难保证自己可以坚持下来。如何能使自己坚持每天晚上不吃饭运动减肥呢？下面跟大家分享几个好用的方法。

第一：找人督促

减肥是一件非常考验人的意志力的事情，在减肥的过程中，很容易出现突然崩溃，然后前功尽弃的事情。为了确保我们的减肥计划可以坚持下去，我们可以找一个信得过的人督促你。这个人可以在你即将崩溃的瞬间，给你“泼一盆冷水”，让你彻底清醒过来。当然，你找到的这个监督者，一定要是一个“铁面判官”，不然不仅不能起到督促你的作用，反而会让你的减肥计划更容易失败。

第二：找一个同伴

减肥是一件非常痛苦的事情，所以自己一个人很难坚持下去也可以理解。如果感觉自己的意志力薄弱，真的没办法坚持下去，那么强烈建议你找一个一起减肥的同伴。找一个同伴的好处就是，可以互相监督，互相督促。一个人减肥有了成果，另一个人也会受到鼓舞。由于都是减肥的人，所以会有同理心，更能明白彼此心里的想法。如果在现实里没有一起减肥的伙伴，可以在网上找减肥互助小组。在一个社群里，大家都是减肥的人，所以既可以互相督促和鼓励，也可以互相交流减肥新得和体验。

第三：给自己设定奖励

可以考虑在减肥的过程中，定期给自己设立奖励。比如，这个月坚持运动和控制饮食，那么就奖励自己一个东西。这个奖励品可以是吃一顿“欺骗餐”，也可以是其他物质上的奖励。总而言之，这个奖励一定是让你特别心动的，因为只有这样，才能起到激励你的效果嘛！

我也减肥过，我也经历过减肥中的崩溃。所以才有人说，一个连肥都能减下来的人，一定是个狠角色。其实我们减肥的过程，就是我们重新塑造我们自己的过程。减肥是很考验意志力的，只有意志力坚定的人，才能真的减肥成功。刚刚提到的几个方法，都是我自己用过，并且觉得蛮有用的方法。希望我的经验和方法，对你也有一定的帮助。祝你减肥成功，早日收获完美的体型。

热心网友时间：2023-09-28 22:53

每天晚上，不要玩手机，不要玩电脑，啥都不要干，无聊了就有动力去操场跑步了，我当年减肥就是这么做的。

热心网友时间：2023-09-28 22:54

三餐必须吃，晚上吃稀饭，多吃青菜，蔬菜，肉要吃，稍微少点，我一般晚餐五点半之前吃完，休息半个小时，靠墙站十分钟，开始拉伸，拉伸20分钟，六点半准时跳绳，跳一个小时，一般跳5000个，然后再拉伸20分钟，再散散汗，就算是休息半小时吧，八点多冲凉，刚刚好。

热心网友时间：2023-09-28 22:54

很简单的吧，晚上安排1-2个小时去锻炼，锻炼完回去洗个澡，美美的睡个觉，又能减肥，又能养成良好的作息习惯。

热心网友时间：2023-09-28 22:55

我的办法是晚饭早点吃，5点半之前吃，休息半个小时至一个小时再去锻炼。坚持二十天以后你就会自觉地去做了。告诉你晚饭一定要吃，因为你不能一辈子不吃。

热心网友时间：2023-09-28 22:53

第一：找人督促

第二：找一个同伴

第三：给自己设定奖励

热心网友时间：2023-09-28 22:53

每天晚上，不要玩手机，不要玩电脑，啥都不要干，无聊了就有动力去操场跑步了，我当年减肥就是这么做的。

热心网友时间：2023-09-28 22:54

很简单的吧，晚上安排1-2个小时去锻炼，锻炼完回去洗个澡，美美的睡个觉，又能减肥，又能养成良好的作息习惯。

热心网友时间：2023-09-28 22:55