怎样才能坚持晚上不吃饭?

发布网友发布时间：2022-04-28 10:45

共5个回答

热心网友时间：2023-09-28 22:51

一天三餐是不可以不吃的，哪怕是少吃点都可以。吃饭到7分饱，是不会影响减肥的。还有不吃饭不是减肥的最佳方法，即使减下来了。如果你日后吃饭，那么会不会反弹，这些都要考虑到的。最好的减肥方法是锻炼，自己不但身体好了，而且体态也会优美。不吃饭不利于自己的身体健康，从健康方面讲。饭吃为好，7分饱恰到好处。不错，一日三餐，按时吃就可以了，而且吃到七分饱就行。　饮食六宜。宜早。人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早。宜缓。吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。宜少。人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。宜淡。饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。宜暖。胃喜暖而恶寒。饮食宜温，生冷宜少，这有利于胃对食物的消化与吸收。宜软。坚硬之物，最难消化，而半熟之肉，更能伤胃，尤其是胃弱年高之人，极易因此患病。所以煮饮烹食须熟烂方食。
进食量与体力活动是掏体重的两个主要因素。食物提供人体能量，体力活动消耗能量。如果进食量过大而活动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存即增加体重，久之发胖；相反若食量不足，劳动或运动量过大，可由于能量不足引起消瘦，造成劳动能力下降。所以人们需要保持食量与能量消耗之间的平衡。脑力劳动者和活动量较少的人应加强锻炼，开展适宜的运动，如快走、慢跑、游泳等。而消瘦的儿童则应增加食量和油脂的摄入，以维持正常生长发育和适宜体重。体重过高或过低都是不健康的表现，可造成抵抗力下降，易患某些疾病，如老年人的慢性病或儿童的传染病等。经常运动会增强心血管和呼吸系统的功能，保持良好的生理状态、提高工作效率、调节食欲、强壮骨骼、预防骨质疏松。三餐分配要合理。一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%为宜。　1.少食多餐：控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜。尤科贯博士进一步指出：两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。

　　2.自我节制：进餐时，每当把饭菜送入口中，便放下刀叉，以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走。在一些特殊场合，可能有你最喜爱的食品，要有节制地享用而非完全避之不食。细嚼慢咽地品尝几口，与狼吞虎咽地大吃一番相比，会得到相同的满足。不过，餐前先吃一点低热量食品，对抑制食欲会有所裨益。此外，若经不住餐后点心的*，与大家一道分享一点也未尝不可。

　　3.果蔬最宜：富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均应低于200千卡。

　　4.善于饮水：水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。

　　5.变换吃法：逐渐习惯用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的饮食，以减弱食欲。在起初1—2个星期内，可能会因为食谱的改变而倍感困窘，但随着时间推移，这种感觉终究会消失殆尽。

　　6.表里调整：要坚信饮食习惯改变后，自己的身材会变得愈加苗条。要时时暗示自己：假如站立时身姿笔直，体重马上会减轻两公斤。穿上一条束腰连袜裤，不但看上去更修长苗条，而且紧绷的衣服还有助于防止饮食过量。

　　7.晚餐少食：能量主要消耗于白天的活动中，而睡眠时热量会转化为脂肪储存起来。因此，晚饭还是少食为妙。

热心网友时间：2023-09-28 22:52

记得有一年，和一个广州的医生朋友合伙开店，她就是坚持晚上不吃饭，只喝清淡的利尿的消脂的汤。比如苦瓜瘦肉汤，冬瓜瘦肉汤等等。

热心网友时间：2023-09-28 22:52

玩游戏，当你玩的入神的时候，自然而然的，也就忘了吃饭了。假如想一天都不吃饭的话，那就打架，打架时你会全神贯注，吃饭就根本想不起来/ 希望采纳

热心网友时间：2023-09-28 22:53

只能靠毅力、决心。

热心网友时间：2023-09-28 22:52

记得有一年，和一个广州的医生朋友合伙开店，她就是坚持晚上不吃饭，只喝清淡的利尿的消脂的汤。比如苦瓜瘦肉汤，冬瓜瘦肉汤等等。

热心网友时间：2023-09-28 22:52

热心网友时间：2023-09-28 22:53

只能靠毅力、决心。

热心网友时间：2023-09-28 22:54

睡觉呵呵分散你的注意力都行

热心网友时间：2023-09-28 22:54

睡觉呵呵分散你的注意力都行