男生一个月怎么瘦20斤,不做运动

发布网友 发布时间：2022-04-28 10:42

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热心网友 时间：2023-09-28 13:33

一个月20斤不现实的。
减肥不是个短期对身体的摧残过程，而是一种需要长期维持的生活方式。
还是定个可以实现的目标：也就是一天3两，两个月20斤吧。
既然你前提是排除了运动，我再给你定个前提：严禁利用药物，这样就只能通过饮食调整了。
先给你说说利用药物的危害。任何利用减肥药的后果，就是降低智商，摧毁免疫。因为减肥药大都是通过抑制中枢神经或者改变内分泌才产生厌食和饱感，吃了后就是反应迟钝、动作不协调、思维能力减弱，起码你的IQ要降低20分。无论厂商怎么吹嘘、暗示，其实就是鼓励你快点找死去。
如果你是个减肥药的广告托儿，不用往下看了，自己去死得了。
如果不是，那就继续看下去。
早饭吃饱，很饱，淀粉和蛋白质都要充分。鸡蛋、牛奶、面包、培根等等，吃饱为止。早饭不仅提供了活动的能量，更重要的是尽早开启了一天胰岛分泌的大门，这对减肥的意义非同一般。这是所有减肥都提倡早饭吃饱的根本原因。
午饭放在下午3点，主要是摄入纤维和少量的蛋白质，吃到半饱就OK了。
之后就是“过午不食”，直到第二天早上再吃早饭了。期间吐过觉得饥饿，就是喝水或者吃个苹果，尤其不能再吃糖类和油腻的点心。
晚上早早就睡觉吧，别熬夜。
就这么坚持，前一周会觉得不适应，甚至会有一定程度的焦虑和烦躁，但是你明白自己在干什么，必须这样坚持下去，过了一周之后，身体自然调节适应了这个生活方式，之后就是一个习惯了。
这样的减肥方式，一个月10斤是可以实现的。
等你减肥遇到平台期了，也就是不减轻的时候，再来发帖，会有很科学的解释给你听的。

热心网友 时间：2023-09-28 13:34

不运动？？？瘦下来都不健康

热心网友 时间：2023-09-28 13:34

小刀 剌剌～

热心网友 时间：2023-09-28 13:35

不吃饭，饿死

热心网友 时间：2023-09-28 13:33

一个月20斤不现实的。
减肥不是个短期对身体的摧残过程，而是一种需要长期维持的生活方式。
还是定个可以实现的目标：也就是一天3两，两个月20斤吧。
既然你前提是排除了运动，我再给你定个前提：严禁利用药物，这样就只能通过饮食调整了。
先给你说说利用药物的危害。任何利用减肥药的后果，就是降低智商，摧毁免疫。因为减肥药大都是通过抑制中枢神经或者改变内分泌才产生厌食和饱感，吃了后就是反应迟钝、动作不协调、思维能力减弱，起码你的IQ要降低20分。无论厂商怎么吹嘘、暗示，其实就是鼓励你快点找死去。
如果你是个减肥药的广告托儿，不用往下看了，自己去死得了。
如果不是，那就继续看下去。
早饭吃饱，很饱，淀粉和蛋白质都要充分。鸡蛋、牛奶、面包、培根等等，吃饱为止。早饭不仅提供了活动的能量，更重要的是尽早开启了一天胰岛分泌的大门，这对减肥的意义非同一般。这是所有减肥都提倡早饭吃饱的根本原因。
午饭放在下午3点，主要是摄入纤维和少量的蛋白质，吃到半饱就OK了。
之后就是“过午不食”，直到第二天早上再吃早饭了。期间吐过觉得饥饿，就是喝水或者吃个苹果，尤其不能再吃糖类和油腻的点心。
晚上早早就睡觉吧，别熬夜。
就这么坚持，前一周会觉得不适应，甚至会有一定程度的焦虑和烦躁，但是你明白自己在干什么，必须这样坚持下去，过了一周之后，身体自然调节适应了这个生活方式，之后就是一个习惯了。
这样的减肥方式，一个月10斤是可以实现的。
等你减肥遇到平台期了，也就是不减轻的时候，再来发帖，会有很科学的解释给你听的。

热心网友 时间：2023-09-28 13:34

不运动？？？瘦下来都不健康

热心网友 时间：2023-09-28 13:34

小刀 剌剌～

热心网友 时间：2023-09-28 13:35

不吃饭，饿死