所谓的排毒是大便通畅吗?还是包括其他的什么?
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发布时间：2022-04-28 10:34
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时间：2023-09-26 22:24
肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。
胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。
无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。
2、助肾排毒
肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。
3、润肠排毒
肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。
黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。
猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，
樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。
化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除
4、排毒食谱上的其他食物
芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。
绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。
茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。
牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。
5、生活习惯
多饮水
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。
因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。
多吃新鲜和有机食品
多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
在日常饮食中控制盐分的摄入
过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
适当补充抗氧化剂
适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基
吃东西不要太快，多咀嚼
这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
热心网友
时间：2023-09-26 22:24
要视乎排的是否是宿便
当然，如果每天都会排便
而且粪便量与吃进的食物量差不远
那么基本上体内藏毒素机率会比较少
人体主要的排毒通道有肠道、尿道、气道、皮肤汗腺等
大多数人的问题是大便不畅通，宿便没清掉，皮肤不出汗，饮水少小便少，加上不良生活方式和严重的饮食污染、环境污染，使得人体肠道、血液、淋巴、皮肤等各系统各脏器中的毒素远高于人体能够承受和清除的能力和范围
排毒可选择的蔬菜和水果食物清单:
山药
含有黏蛋白、淀粉酶、游离氨基酸、多酚酶、皂甙等物质，且含量极为丰富。可以预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉硬化。
可以增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能，延缓细胞衰老。
其中的黏液多糖物质可以帮助形成骨质，增加软骨弹性。
可以直接榨汁饮用，配合苹果和胡萝卜可以增加口感。
白萝卜
含有大量纤维，可以诱导人体产生干扰素，增加免役力，并抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有帮助。
萝卜中含有芥子油和粗纤维，对改善便秘，增加肠道的蠕动能力有良好功效。同时可以用来降低血脂、稳定血压、预防胆结石和动脉硬化。可以加入苹果调味。
土豆
土豆可以用来支持肝脏修复。
热量低而纤维高，含钾很高，可以促进肠道功能。
并降低中风几率。对帮助消化功能和关节炎有帮助。可以和其他水果搭配。
莲藕
含有大量维生素C，和纤维，同时含有丹宁酸，可以帮助收缩血管，和帮助止血，对白血病人、产妇出血很有用。
另外，莲藕含铁很高，可以帮助贫血病人。
洋葱
是蔬菜中唯一含有前列腺素A的，前列腺素A可以帮助扩张血管，降低血液黏度，所以可以用来降低血压，增加冠状动脉的血液流量。
洋葱所含有的硒具有很强的抗氧化性能，能够消除体内的自由基，增加细胞的活力和代谢能力，具有抗癌抗衰老作用。
洋葱还具有杀菌能力，可以预防感冒。
同时还有增加骨质密度，预防骨质疏松作用。
芦荟
具有多糖的免疫复活作用，可以提高机体抗病能力。
对各种慢性疾病都有帮助，如：癌症、痛风、哮喘胃病。有消炎、修复黏膜、和止痛作用，对于烧伤、烫伤也能够有抗感染、助愈合的功效。
另外芦荟本身具有胰岛素样的功能，可以用来降低血糖，帮助糖尿病患者恢复健康。
芦荟还能够帮助美容、防治便秘、帮助减肥。可以榨汁饮用，也可以加入胡萝卜、苹果、菠萝等配合。
莴笋
能够改善消化系统和肝脏功能，刺激消化液的分泌，促进食欲，改善肝脏功能，有助于抵御风湿性疾病和痛风。
含钾量很高，有助帮助排尿和改善便秘，并且对高血压和心脏病有极大好处。莴笋具有镇定神经的作用，可以缓解紧张，帮助睡眠。
另外，莴笋含有碘，可以协助新陈代谢，并帮助缺碘的甲状腺亢进病人。
仙人掌
具有降血糖，降血压，降血脂肪的功能，消除体内多余的胆固醇、脂肪、糖份，起到改善循环的作用。
帮助解毒和促进新陈代谢。仙人掌含有18种氨基酸和多种微量元素，并含有抱壁莲、角蒂仙、玉芙蓉等珍贵成分。
能够清咽润喉润肺、养胃，对肝脏、支气管、糖尿病有显著效果。
由于生长在沙漠中，高热而缺水的气候，使得仙人掌的基因里具备了战胜高热、高温、缺水等环境的能力，对于身体帮助储藏水分，解毒解热有很大的作用。
不含有草酸，因此有利于支持身体对钙的吸收。
南瓜
含糖很低，只有4%，人们总以为甜的就含很多糖，其实正好相反。
植物里，往往越甜含糖越少。
南瓜含有丰富的果胶，可以降低血液脂肪，含有微量元素钴，是身体胰岛细胞合成胰岛素必须的微量元素，有助于治疗糖尿病。
南瓜可以有效防治高血压、肝脏和肾脏疾病。并消除致癌物质----亚*胺的突变作用，而果胶可以中和农药和体内的重金属
因此对防癌，帮助肝脏排毒、肾脏排毒很有意义。
并有帮助肾脏细胞再生的能力。南瓜含有的维生素A非常高，有助于美容。
可以直接榨汁加苹果饮用。
梨
促进肝脏、肾脏排毒，清心润肺，支持整个呼吸系统健康。
对风湿病、关节炎、便秘都有改善作用。是解毒的好食品。
柚子
是最好的降血压食品之一，含有大量的钾而不含有钠。
对心血管疾病和肾脏疾病患者有很大帮助。
柚子同时也是保护呼吸系统的最佳食品，常饮柚子汁的人，不易感冒，也不易患呼吸系统疾病。
所含有的维生素P，可以促进强化皮肤毛孔功能。
草莓
草莓的营养成分很容易被消化吸收，即使多吃也不会受凉或者上火。
含有较多的类胡萝卜素可以保护眼睛。
含有果胶和纤维可以帮助肠道健康，含有鞣酸可以预防癌症，含有天冬氨酸，可以帮助排除体内的垃圾，对头发、皮肤的健康也有帮助，还可以帮助减肥。草莓可以单独加水搅拌饮用，也可以和其他食物混合。
葡萄
葡萄同样很甜，但是含糖却很低，每100克中，只含有0.2克，很容易被细胞利用。
葡萄的皮和籽都含有大量的抗氧化剂，可以预防癌症，含有的类黄酮可以帮助增加血管的弹性，降低血液黏度，并阻止血栓形成。
葡萄汁支持肝脏修复和排毒，同时有利尿作用，并对肾脏的功能有帮助。
慢性病人如果食欲不佳，可以通过饮用葡萄汁来支持身体的能量，加入新西兰产蜂蜜，很好的食物替代。
哈密瓜
哈密瓜是最好的饮料，丰富的维生素A含量，可以帮助皮肤和黏膜的健康。
对肾脏疾病有很大帮助，也可以用来作为排毒的饮料。
每1公斤的哈密瓜含糖也只有77克，比米饭含量低很多，含有大量纤维、和果胶。对贫血病人也很有好处。
猕猴桃
含有大量的维生素C，可以预防癌症
同时，猕猴桃具有血清促进素，可以帮助稳定情绪和镇静心情。
帮助忧郁症人走出情绪低谷。适合用搅拌来食用。
菠萝
含有菠萝蛋白酶，帮助分解吸收蛋白质
同时可以帮助溶解体内的血栓，消除炎症。
另外菠萝可以帮助迅速改善腹泻的状况。
可以作为调味配合各种果汁。
木瓜
含有丰富的木瓜酵素，帮助利用蛋白质，帮助分解脂肪，减少肠胃负担。
含有番木瓜碱具有抗肿瘤作用，对淋巴白血病细胞具有强烈的抗癌活性
含有齐墩果成分，具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂肪、软化血管的作用。木瓜酶对乳腺发育很有助益，有催乳作用。
另外，木瓜营养可以很好地被皮肤吸收，是帮助美容的好食品。
蜂蜜
好的蜂蜜是天然的好食品，含有人体所需要的全部营养，很容易被身体吸收。新西兰是最好的产地之一，蜂蜜具有多重功效，对肝、胃肠、皮肤、肺都有很好的滋补作用。
