寿命和体重有关吗?60岁后的人想长寿,要维持的标准体重是多少?

发布网友 发布时间：2022-04-28 10:41

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热心网友 时间：2022-08-03 14:45

人们都说千金难买老来瘦，意思是说，如果老人体重高的话就会带来一些健康问题，这样就很难长寿。

1、糖尿病

当身体里的葡萄糖过多时， 身体就会分泌出胰岛素，将多余的葡萄糖纳入肝脏脂肪，肌肉脂肪等脂肪细胞中储存起来。

一旦这些脂肪细胞储满，剩余的葡萄糖就容易滞留在血液中， 产生胰岛素抵抗，导致患上糖尿病。

2、脂肪肝

身体内脂肪过多，那么就容易堆藏在肝细胞内，导致患上脂肪肝。

3、高血脂

体重超标的人，血液中的脂肪也会比较高，这样就会造成高血脂。

4、高血压

肥胖会导致高血压，它不仅会出现在老年人身上 ，在年轻人身上也会出现 ，把体重降下来，对于血压的恢复也会有帮助。

身体健康则容易长寿，身体多病就会影响寿命，所以说体重和寿命的关系也是非常密切的 。

60岁后的体脂率维持在24-20 .9之间 是死亡率最低的。

体脂率是直接反映人体体重偏重还是偏瘦的指标， 也可以作为评估心血管疾病的标准 。体脂率在18 .5到23.9之间都属于正常体重。 60岁以下的人体脂范围应该控制在18-24之间，如果超过24表示肥胖，低于18. 5表示太瘦 。

60岁以上的老年人是疾病高发期，如果此时没有控制好体重，营养不均衡就容易患病 ，身体失去了健康，那么就会导致寿命缩短。

如果上了年纪的老年人，发现近期体重突然下降， 身体快速消瘦，有可能是患上了糖尿病 、结核病等疾病或是恶性肿瘤，需要及时去医院检查治疗。

1、减少油脂和盐分的摄入

60岁以后新陈代谢速度下降，油脂和盐分摄入过多， 容易在体内堆积，导致发胖 。而肥胖的人容易患上心脑血管疾病，所以60岁后就需要控制油脂和盐分的摄入，保证每天的食盐量不能超过六克， 用植物油来取代动物油烹饪，油脂摄入量控制在25克以下 。

2、补充充足的营养元素

60岁以后身体对于某些营养元素的消化和吸收利用率会降低，平时要多补充维生素和蛋白质，以满足身体多对多种营养元素的需求。

3、做好粗细粮的搭配

老年人通过节食的方法减肥是错误的 ，这样会导致身体营养不良，影响健康。 如果想要控制体重， 平时可以多吃些粗粮 ，保持饮食清淡 ，这样有利于肠胃蠕动，增加饱腹感 ，达到减肥的效果 。

4、加强运动

60岁后身体体力下降， 不适宜做剧烈运动 ，可以选择慢跑 、游泳、 快步走、广场舞等中低强度的有氧运动 。

虽然说千金难买老来瘦 ，但是老年人也不能盲目追求身体越瘦越好，只有维持正常的体重才有益于健康 。

是不要经常吃，对于健康是没有好处的，要想吃得健康放心，还是自己动手做最安心。

热心网友 时间：2022-08-03 16:03

热心网友 时间：2022-08-03 17:38

热心网友 时间：2022-08-03 19:29