中老年人的体重,通常保持在多少斤最为适宜?
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发布时间：2022-04-28 10:41
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时间：2022-06-06 19:42
年纪大了之后，各种问题都会找上门，心脑血管、肝肾或者是肠胃等部位的能力都会下降。因此在上了年纪之后，更要注意身体的保养，想要身体好，首先要注意的就是体重的保持。常说千金难买老来瘦，说明老了之后，体重的控制很重要。那对于60岁后的人，体重控制多少比较合适呢？一起来了解一下。
60岁后的老人，体重控制多少比较合适？
大部分上了年纪的人，都会出现肥胖，主要是因为年纪增长，肠胃的能力下降，平时吃进去的食物得不到释放，会出现堆积的情况，进而就会使得身体中的脂肪增多，出现肥胖。一旦体重超标，带来的健康问题比较多，容易引起三高问题，还会使得肝肾的负担增大，骨骼的问题也会找上门，所以要注意体重的控制。那对于这类人群来说，体重究竟在多少比较合适呢？
60岁后的人，我们以身高1米7为例，按照国际标准体重计算就是用身高减去105，也就会得到65公斤的数值，我们的体重是有浮动的范围，上下浮动五公斤，也就是说，体重在60到70公斤比较合适。
我们还可以根据BMI数值来计算，体重是否超标，就是用体重(公斤)除以身高(米)的平方，会得出一个数值，若是在18.5到23.9之间就算是正常的体重，当然了因为年纪大的缘故，可以有适当的扩大，在20.5到25.9之间就可以了。如老人的体重是70公斤，身高为一米七，那他的BMI的数值就是24.22。对于老年人来说，这个体重刚刚好。
若是超过这个范围就要注意及时地控制体重，若是体重不足也要注意调理。刚刚也有说过，千金难买老来瘦，难道很瘦就一定好吗？答案是不对的，若是老年人一直过瘦，对健康的影响也比较大。
体重过瘦，就容易出现营养不良的情况，对于老人来说，身体吸收的能力本就有所下降，若是还出现营养不良的情况，那身体的免疫力会出现下降的情况，容易受到外界病菌的入侵，出现一些感染性的问题。并且因为太瘦，骨质流失的快，出现骨骼问题的几率也会增大。所以太瘦并一定有好处，适中是最好的。
对于上了年纪的人来说，其实稍微有一点点肉会更好，这类人群相比过瘦的人会更加的长寿。可以看出那些长寿的老人，大多都是有微胖的身体。所以在上了年纪后，要注意营养的补充，该吃的东西还是要吃的，注意蛋白质、钙质的摄入，但要控制量，别吃得太多，过度肥胖就不好了。
老年人的身体和年轻人是不一样的，所以体重的标准也会有一定的区别，会有一定的放宽，建议老年人别太瘦，对健康不好。千金难买老来瘦，这句话的意思并不是说让你保持很瘦的身材，而是要注意体重控制别过于肥胖，那平时的生活中注意保持匀称就行。
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时间：2022-06-06 21:00
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时间：2022-06-06 22:35
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时间：2022-06-07 00:26
