早餐吃哪些东西对身体最好呢?

发布网友发布时间：2022-04-27 10:17

共10个回答

热心网友时间：2022-08-02 20:52

在我们的日常生活中，我们每天起来要做的第一件事情就是洗漱，然后吃早餐，我觉得吃早餐非常享受，因为我们可以吃到很多美味的早点，如果不经常吃早餐，会给我们的身体带来很大的危害，如果每天都不吃早餐，会比那些吃早餐的人更容易患上心血管疾病，那么现在我们来看这样一个问题，早餐吃哪些东西对身体最好呢？可以吃一些豆制品和奶制品，吃一些蔬菜水果，可以选择全麦面包，还有鸡蛋，这些都是对身体比较好的早餐。

一.豆制品和奶制品

在我们的日常生活中，早餐是必不可少的，因为我们每天早上需要做很多的事情，如果不吃早餐的话，对生活有很大的影响，对我们的健康也有很大的影响。不吃早餐会让我们容易患上一些疾病，而且会影响我们一早上的学习和工作效率，会让自己容易患上胃病，所以我觉得吃早餐是必不可少的。早上的时候可以喝一些豆浆，喝一些纯牛奶，还可以选择吃一些鸡蛋，这些食物里面都含有很丰富的蛋白质，能够补充我们身体所需要的蛋白质，但是豆浆不能和鸡蛋一起食用，会降低鸡蛋和和豆浆的蛋白质。

二.吃一些全麦面包，蔬菜和水果

在早上的时候，很多人都喜欢把面包当作自己的早餐，我觉得吃一些全麦面包对我们的身体也有一定的好处，因为里面含有很丰富的粗纤维，能够促进肠胃的蠕动，还可以排掉肚子里面的一些毒素。还有就是需要吃些蔬菜和水果，里面含有很丰富的维生素，还有我们中国比较喜欢吃的一些早点，包子。以上只是小编个人的看法，那么你觉得早餐吃什么比较好呢？

热心网友时间：2022-08-02 22:10

早餐是一天中最重要的一餐，而且早餐的质量关乎人们一天的精神状态和营养供给，不吃早餐，显然是对身体有巨大的伤害。《早餐，真的太重要了》一书中提到 —— 怎样度过早晨，就怎样度过一生，好好利用清晨30分钟，原来真的可以改变至今为止的生活，让每天早晨都宛若一次新生。
现代生活节奏越来越快，快捷的谷物早餐对于上班族来说是一种不错的选择，既能均衡膳食营养又方便快捷。谷物中含有丰富的B族维生素、膳食纤维、植物蛋白和镁、钾、磷、铁等微量元素，早餐时间增加谷物的吸收，能在保证营养供给的同时有效控制饮食平衡，减少一整天对脂肪和胆固醇的摄取。
其中，玉米汁富含多种人体所需营养，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、玉米黄质和黄体素，作为杂粮还能补充膳食纤维。现代人普遍运动量较小，如果体内膳食纤维较少，胃肠道负担就会比较大，喝玉米汁能够补充更多膳食纤维，进而帮助消化，减轻胃肠道负担。

热心网友时间：2022-08-02 23:45

主食一般应吃一些含淀粉的食物，比如说馒头、豆包、面包等，还要适当的增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配一些小菜；一般早餐食谱中各种营养素含量应占全天供给量的25%-30%，营养早餐应该由粥类、面点类和冷菜类等三部分组成。

热心网友时间：2022-08-03 01:36

个人建议早餐适量摄取一些食物，对人体非常有益，可以选择以下几类的食物：1、谷类的食物，例如全麦的饼干面包，及麦片粥等等。2、奶和豆制品，例如牛奶，能够提供人体丰富的蛋白质，还有适当钙质。3、水果，例如柑橘、苹果等，含有大量的维生素C，能够提供人体所需要的一些微量元素。这些都是对身体最健康的食物。

热心网友时间：2022-08-03 03:44

早餐要食用营养成分高的食物，尽量选择高蛋白、高营养、维生素丰富的食物，可以保证营养物质的摄入，还可以提供足够的能量。例如早晨可以喝牛奶、豆浆、果汁或者蛋花汤，食用包子、全麦面包、馄饨或者烧麦，配合玉米、山药、番茄、苹果或者圣女果等

热心网友时间：2022-08-03 06:09

首先没有所谓“最好”的早餐，早餐并不是固定某一种食物，或者某一类的食物，一般早餐只需要做到搭配合理，少吃肉类以及过于油腻的食物即可。
早餐吃鸡蛋、粥类、牛奶、面包、以及豆浆和新鲜的蔬菜、水果，是比较好的搭配，如果早晨时间比较充足，建议将水果换成果汁。
另外，早餐需要控制食物摄入的总量以及饮食的总热量，这样可以保证体内营养充足，为一上午的消耗提供能量，同时还可以有效预身形过胖，从而降低患有心血管疾病的几率，有利于人体的健康

热心网友时间：2022-08-03 08:50

早餐一定要吃的有营养，一天的活动才能有能量，所以建议吃富含优质蛋白的鸡蛋、牛奶、肉类等，一般吃完早餐后上午都要工作或者是学习，需要消耗较多的能量。

早餐

热心网友时间：2022-08-03 11:48

亲，图片上的第3种食物，早晨吃对身体最好了，各方面都能补充，营养也均衡！既能补充身体里所有的营养，而且还能起到减肥的作用

热心网友时间：2022-08-03 15:03

水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸堿平衡。

热心网友时间：2022-08-03 18:34

早餐吃的可以吃豆腐脑油条。米饭包子。这些食品都可以满足身体所需要的营养，还可以喝点小米粥营养胃。