发布网友 发布时间:2022-04-27 10:15
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热心网友 时间:2023-05-23 21:09
戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜,一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。
热心网友 时间:2023-05-23 21:09
第一,控制吃饭这是最关键的,尤其是晚上,多吃蔬菜,少吃油脂的,甜品少吃,热心网友 时间:2023-05-23 21:10
减肥是一件长期的工作,要坚持才可以达到胜利。 记住三餐是必须要吃的!只要吃8分饱就好了!如果嘴谗了也可以吃些零食,选择 水果,酸奶,坚果(一定要少吃,虽然热量高一些但是很有营养的)等等。 晚上在8点以后就不要吃东西了(小秘密:在晚饭后半小时就刷牙,会减少你的食 欲,就不会在吃完晚饭后在吃东西了) 要是你不喜欢做剧烈的运动也没有关系,从家里做作简单的动作就可以的!热心网友 时间:2023-05-23 21:10
合理饮食和运动