吃什么可以让手上长肉

发布网友发布时间：2022-04-27 10:06

共4个回答

热心网友时间：2023-09-11 15:05

1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！
增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。
在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

热心网友时间：2023-09-11 15:05

吃肉，吃铜骨，反正就是蛋白质、脂肪多的东西。还有一定要锻炼，否则只会长肥肉，不会长肌肉。

热心网友时间：2023-09-11 15:06

西。还有一定要锻炼，否则只会长肥肉，不会长肌肉。

热心网友时间：2023-09-11 15:07

我前几天给女友买了个戒指尺寸是11 略大很好笑的是她问我如何能手指长肉～冥思后得出2种绝对可行的办法 1、找张平实的桌子用那张希望长肉的手狠狠的掌击数十下 2、开水烫．．

话说回来，怎么长不晓得不过热涨冷缩倒是适用于手指的，夏天手指会比冬天要粗点的．．