怎么练下四块腹肌

发布网友发布时间：2022-04-27 11:22

共2个回答

热心网友时间：2023-09-15 00:04

腹部肌肉总共分三部分、
锻炼方法分为三种、
上部腹肌用潜仰卧起坐、就是双腿弯曲、身体上仰不超过45度、身体放下的时候肩膀以上不要着地每天3组、每组 20个
中部腹肌用正常仰卧起坐、每天3组、每组25个以上
下部腹肌用平躺举腿、身体不动、双腿并拢向上抬、尽可能的讲臀部也抬起来、腿不能着地、每天3组、每组20个追问最后一种我怎么在瘦肚子的提问里有见过

热心网友时间：2023-09-15 00:04

仰卧抬腿抬腿与上身成90度角接着微微抬臀然后缓慢放下接着重复。

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