如何练出最下面的四块腹肌

发布网友发布时间：2022-04-27 11:22

共2个回答

热心网友时间：2023-09-27 05:04

八块腹肌当中最下面两块是腹直肌下部是最不容易练出来的。介绍两种锻炼腹直肌下部肌肉的方法供你参考1．悬垂屈膝收腹2．仰卧举腿。组数三。次数十五。一天两次。组间休息三十秒。

热心网友时间：2023-09-27 05:04

腹肌：两头起
4组
仰卧举腿
4组（锻炼腹肌下面四块）
卷腹
4组
平板支撑一分钟
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
一周练五次以上

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com