谁知道,我是男生怎样快速瘦腿瘦臀啊

发布网友发布时间：2022-04-27 11:54

共2个回答

热心网友时间：2022-06-26 02:55

方法/步骤
1.
坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。
2.
上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。
瘦臀运动
1.
双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。
2.
挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。
3.
膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。
4.
一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。
END
注意事项
经期锻炼，运动量不宜过大。健身运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。
经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚指甲，断的脚指甲会扎破皮肤，使脚趾发炎。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时，不要弄破。

热心网友时间：2022-06-26 04:13

其实很简单的，多爬点楼梯，来回几次，又健身，又瘦腿
至于手臂，那就爬楼梯的时候举哑铃..
正常饮食，男生的话，少喝点饮料，其实喝水是最好
减肥期间就不要吃过于油腻的东西了