孩子学习压力大,如何缓解?
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发布时间：2023-10-28 23:08
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热心网友
时间：2024-04-01 05:08
孩子有弱势学科，不要一味指望补课。报班并不一定是提升学习成绩的法宝，反而占用孩子的自由时间，给孩子增加压力。而且，老师毕竟不是学校老师，不一定靠谱。万一花那么多钱，都是无用功，对家长对孩子都是伤害。
我们老师教了一个好办法，如果孩子有一门没学好，可以让孩子给家长讲题，只要能把家长讲明白了，孩子也就融会贯通了。现在更注重思维能力发展，这种方法就是锻炼思维能力，在小学打好基础，初高中学习肯定很轻松。
第二，降低对孩子的期待
《拥抱内在的小孩》中提到，对孩子期待过高，要求过严，经常责罚孩子，让孩子生活在紧张、恐惧中。
孩子之所以有压力，也和父母期待过高有关。每个孩子都有自己的能力极限，如果孩子暂时没有能力考100，不要过度强求。
放低对孩子的要求，将目标进行分解，让孩子先完成一个较低的目标。孩子会因为目标容易完成，而充满积极性，提升内驱力，减轻心理包袱，一点点完成大目标。
第三，带孩子去运动
李玫瑾教授说，12岁之前，孩子应该多运动，通过运动让神经系统兴奋到最好的状态。运动不仅可以增强体质，还可以改造大脑，增强心理韧劲，不至于抑郁。
这一点我深有感触，有段时间儿子压力过大，回家后无法写作业，我索性允许他不完成作业，晚上就带他出去运动，渐渐地他就有了学习劲头。
热心网友
时间：2024-04-01 05:08
家住四川乐山的小男孩气冲冲的拿着户口本，和妈妈李女士一前一后走进了派出所的值班室。跟派出所的*叔叔说要和父母分户，说不想和父母在一个户口本上了。
他说学习压力太大了，自己才上三年级，但除了平常要上学做作业，父母还给自己报了各种补习班，每天的学习时间超过了个10小时，根本没有时间玩耍。
才上三年级的孩子学习压力就这么重，闹到要跟父母分户的地步，虽然小男孩的行为有点可爱，但这背后所反映出的事情却是值得我们家长认真对待。
根据《全国中小学生学习压力调查》的数据，中国学生作业负担很重，平均每天的作业时间就有3个小时，是法国的3倍，日本的4倍，韩国的6倍，是全球平均数的2倍。18岁前累计写作业达10080小时，相当于错过了4032场TFBOYS的演唱会，少踢了7000场足球赛。
而且中国中小学生存在睡眠不足的现象，普遍睡眠不足7小时，有9成的高中生每天晚上要写作业到23点以后，相较于国外的孩子，我们的孩子平均每天少睡1.5个小时。
我们的孩子学习压力大已经成了一个普遍的现象，面对如此繁重的学习压力，如果家长们还是一味的埋怨、施压，对孩子来说，反到是起不到好的效果，那么我们该怎么帮孩子缓解压力呢？
1、走出学校，走出房间
现在孩子们几乎都是“学校——家”两点一线的生活，未免显得枯燥，再加上繁重的课业、补习，他们承受着这个年纪无法承受的压力，真的需要好好放松。
家长们可以多带孩子出去转一转，让孩子转移转移注意力，让孩子心情放松一下，这样也能缓解压力。比如，周末可以带孩子到海边走一走，吹吹海风、玩玩沙子，不仅可以排解压力，还可以增进亲子关系。
2、合理膳食，补充营养
孩子正是长身体的时候，身体正在发育，再加上课业压力伤身费神，更需要有充分的营养摄入，家长们可以给孩子以周为单位，制定一周的膳食表，调理好饮食搭配，多吃一些有营养的食物，补充好体力，这样在一定程度上也能缓解压力。
3、抽出时间，多些陪伴
现在父母都忙，每天起早贪黑、赚钱养家，和孩子在一起的时间本就不多，再加上孩子上学之后，白天基本在学校，晚上又得写作业，和家长的亲子时间真的挺少的，因此，希望家长们能多抽出点时间，多陪陪孩子，听一听孩子的想法。
4、规律作息，多做运动
规律的生活作息有助于培养孩子良好的学习习惯，如果孩子每天的学习步骤是固定的，形成习惯，就可以拒绝90%的不良压力。平常也可以带孩子多运动，生命在于运动，运动可以使人精力充沛，充满活力。
