握力器一天要握多少下才能增强握力啊？133

发布网友发布时间：2023-10-06 15:13

共4个回答

热心网友时间：2024-11-28 20:57

　　每次都握到你的手握不动为止，然后就这样坚持1个月。就有很大的进步了。

　　坚持每天锻炼而不是一次性的握五六百个歇个几天在练，这样没有好的效果，反而会拉伤肌肉的，要给自己定一个目标，比如每天一只手两三百个，坚持下去，不出一个月，你会明显感到手部肌肉变的更强了。
　　每天5组，每组20个。第1组置于胸前握，第2组于颈后握，第3组棒立起，左手在下不动右手向内掰，第4组反之，第5组和第1组相同，休息20分钟(敲打手臂和胳膊)。

热心网友时间：2024-11-28 20:57

因为不同的握力器的公斤数不同,所以回答起来有点- -最好就是每次都握到你的手握不动为止.然后就这样坚持坚持1个月就有很大的进步了一定要坚持,坚持不住 =浪费时间+浪费感情+浪费精力OK?

热心网友时间：2024-11-28 20:58

握力器增强握力的具体数量因人而异，一般来说，每天左右各握1000下可以逐渐增强握力。可以分为早晚进行，晚上八点以后最好不要做，否则会造成植物性神经系统紊乱，影响人体的生物钟规律。
需要注意的是，锻炼握力要循序渐进，切勿一次性过量，造成不必要的伤害。同时，也可以通过其他方式来增强握力，如抓握重物、进行手部力量训练等。

热心网友时间：2024-11-28 20:58

个人建议：握力器对握力作用不大，它只能增加小臂的力量，我是学体育的，认为：练指卧撑好点