经常晚上去跑步,白天跑和晚上跑有什么区别?

发布网友发布时间：2022-04-28 12:01

共5个回答

热心网友时间：2023-10-08 21:16

俗语有云“一日之计在于晨”，“日出而作，日落而息”是很有道理的。早上适当的运动比晚上运动更有利于人体健康的。为什么这么讲呢？

首先，从物理学和化学的角度来看，早上7点以后太阳出来植物开始进行光合作用，吸收空气中的二氧化碳，释放出氧气，空气处于比较清新的状态，此时进行跑步锻炼更有利于人体健康。一般早上跑步的最佳时间为7:00-9:00。而晚上跑步空气质量一般比较差，因为夜间是各种绿色植物进行呼吸，气体交换的时间，此时空气中会含有大量的二氧化碳，若此时进行长时间的体育运动对人体健康并非十分有利。

其次，从生理学的角度来看，早上起来后，人体的各个内脏器官和机能均处于惰性状态，若此时进行跑步的话，采用由慢到快(避免造成运动损伤)、循序渐进的方式唤醒机体，使其逐渐兴奋，开启一天精力饱满的状态，不仅对身体有利，对自己的工作也会产生积极的影响。晚上跑步的话，如果身体经过一天繁重的工作，机体逐渐处于疲惫状态，此时若进行长时间跑步的话，容易造成运动损伤，体力透支，反而不利于身体健康，建议晚上可以进行有氧运动锻炼，比如瑜伽、健身操、散步等。

总之，如果时间允许的话，尽量选择早上跑步，时间不允许的话，可以选择晚上进行有氧体育运动。相对来说，推荐早上跑，因为烟尘、尘埃，包括霾的影响对人体健康影响还是比较大。早上相对来说，空气的洁净度会好一些，这样对身体健康有一定的好处，另外，跑步的时间点还决定本人的身体状态，饮食的状态都有一定关系，这个需要个人实际去考虑。

热心网友时间：2023-10-08 21:17

白天跑的话空气特别清新，晚上跑的话是刚吃饱了饭，可能身体特别的笨重，而且晚上跑空气不是特别的清新，白天跑的话，你的身体刚刚处于苏醒的状态，状态也是非常不错的，晚上跑的话你的身体劳累了一天，是非常不好的。

热心网友时间：2023-10-08 21:17

早上的跑步好处多，也是一天当中身体所有的器官刚刚打开，跑步可以开启美好的一天，晚上是不能代替早上跑步的，晚上的跑步也可以起到减肥的作用，不过二者之间都可以起到很好的减肥作用。

热心网友时间：2023-10-08 21:18

白天跑步的话会比较好一些，氧气会更加的利于人体的，但是晚上就相对的差一些，特别是在有树的地方跑步，二氧化碳就会很多。再者白天人的活力旺盛，晚上就会差一些。

热心网友时间：2023-10-08 21:16

俗语有云“一日之计在于晨”，“日出而作，日落而息”是很有道理的。早上适当的运动比晚上运动更有利于人体健康的。为什么这么讲呢？

热心网友时间：2023-10-08 21:18

早上跑步和晚上跑步的区别在于空腹跑步，早上空腹跑步是非常健康的，可以加速身体多余的脂肪燃烧，对于减肥降血脂会有很大的帮助。

热心网友时间：2023-10-08 21:17

热心网友时间：2023-10-08 21:18

早上跑步和晚上跑步的区别在于空腹跑步，早上空腹跑步是非常健康的，可以加速身体多余的脂肪燃烧，对于减肥降血脂会有很大的帮助。