早上跑步好,还是晚上跑步好,看完你就知道了
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发布时间：2022-04-28 12:01
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热心网友
时间：2023-10-08 21:16
现在有不少人赞扬跑步，但是也有不少人对跑步持有反对的态度！很多人认为跑步可以锻炼身体，毕竟有一句话是这样说的，生命在于运动，坚持运动可以让身体更健康！那么，就产生了一个问题什么时间运动为宜呢？许多人都给出了自己的答案。有的说早上，有的说晚上，当然，那些讲其他时间的人数太少（直接作废）今天我说说到底什么时间运动好？
因为你体内的食物经过一个夜晚的消化，糖分差不多没有了，此时你跑步更快激发身体消耗脂肪。而傍晚跑步，是在消耗积累在身体内一天的糖。距离消耗脂肪还有点远。另外早上跑步，容易养成早起的好习惯，如果你上班的话，早上要想跑步，势必要起床早一点，不然你上班迟到。而早起又会让自己早睡，长期下去，你会养成早睡早起的好习惯，可以说是良性循环。但是早上跑步的缺点是身体比较脆弱。傍晚的时候，有研究表明身体处在最好的状态，比较能够灵活的控制自己的身体，从而让自己更少受伤。
假如身体容易疲劳或天天跑步的人，选择早上跑步为最佳，因为早上跑步最利于身体的恢复。在一天中仅有的最长的时间内恢复身体。天天跑步的人靠的不是身体存储的能量 ，而是每天饮食中的能量。早上跑步即使白天做点什么必须的活动，晚上还可以休息恢复。晚上跑步夜间的休息未必一定就好，再加上白天的不确定的必须的活动（天天），相对比较（早上跑步）晚上跑步会影响身体的恢复，这些在现实的历练中确实有明显的不一样。当然如果不是天天跑步（天天跑步不靠身体的储存能量），早上跑步或晚上跑步都无所谓。
坚持慢跑还能适当控制饮食那减脂的效果会更好，饮食控制的原则是：减少高油、高热量的食物摄入。 晚餐少吃碳水化合物（米饭、淀粉、面食，糕点），以蔬菜水果为主，适当吃点肉，多喝水。如果希望减脂的效果更好些，建议在跑步前进行20-30分钟的力量训练。比如跑步前先做一定数量的深蹲、仰卧卷腹、俯卧撑等。坚持慢跑，真的会受益很多，丹麦有研究表明，科学的慢跑能延长人类的寿命
热心网友
时间：2023-10-08 21:16
现在有不少人赞扬跑步，但是也有不少人对跑步持有反对的态度！很多人认为跑步可以锻炼身体，毕竟有一句话是这样说的，生命在于运动，坚持运动可以让身体更健康！那么，就产生了一个问题什么时间运动为宜呢？许多人都给出了自己的答案。有的说早上，有的说晚上，当然，那些讲其他时间的人数太少（直接作废）今天我说说到底什么时间运动好？
因为你体内的食物经过一个夜晚的消化，糖分差不多没有了，此时你跑步更快激发身体消耗脂肪。而傍晚跑步，是在消耗积累在身体内一天的糖。距离消耗脂肪还有点远。另外早上跑步，容易养成早起的好习惯，如果你上班的话，早上要想跑步，势必要起床早一点，不然你上班迟到。而早起又会让自己早睡，长期下去，你会养成早睡早起的好习惯，可以说是良性循环。但是早上跑步的缺点是身体比较脆弱。傍晚的时候，有研究表明身体处在最好的状态，比较能够灵活的控制自己的身体，从而让自己更少受伤。
假如身体容易疲劳或天天跑步的人，选择早上跑步为最佳，因为早上跑步最利于身体的恢复。在一天中仅有的最长的时间内恢复身体。天天跑步的人靠的不是身体存储的能量 ，而是每天饮食中的能量。早上跑步即使白天做点什么必须的活动，晚上还可以休息恢复。晚上跑步夜间的休息未必一定就好，再加上白天的不确定的必须的活动（天天），相对比较（早上跑步）晚上跑步会影响身体的恢复，这些在现实的历练中确实有明显的不一样。当然如果不是天天跑步（天天跑步不靠身体的储存能量），早上跑步或晚上跑步都无所谓。
坚持慢跑还能适当控制饮食那减脂的效果会更好，饮食控制的原则是：减少高油、高热量的食物摄入。 晚餐少吃碳水化合物（米饭、淀粉、面食，糕点），以蔬菜水果为主，适当吃点肉，多喝水。如果希望减脂的效果更好些，建议在跑步前进行20-30分钟的力量训练。比如跑步前先做一定数量的深蹲、仰卧卷腹、俯卧撑等。坚持慢跑，真的会受益很多，丹麦有研究表明，科学的慢跑能延长人类的寿命
